300 calorias

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When you're looking for a tasty supper that won't blow your daily budget, turn to these 300-calorie meals. We have ideas for chicken, seafood, turkey and more. Pair 'em with a simple salad or veggie-centric side, and dinner's done!

My special pork dish has so much flavor and is a snap to prepare. A sweet, fruity salsa perfectly balances the spicy rub that coats the pan-fried chops. —Bonnie Bufford, Nicholson, Pennsylvania

Check out these other healthy low-calorie dinners.

Kilocalorie (international) : The kilocalorie, sometimes call kilogram calorie is a measurement unit of energy. It is defined as the amount of energy needed to raise the temperature of one kilogram of water by one degree Celsius. The symbol of kilocalorie is kcal. The kilocalorie is commonly used in measuring the calorific, heating, or metabolizing value of foods. It is equal to 1000 calories, or approximately 4.2 kilojoules.

Calorie : The calorie is a pre-SI metric unit of energy. Its symbol is cal, and first defined as a unit of heat by Nicolas Clement in 1824. The calorie is commonly used in the field of chemistry, and in many countries it is commonly used as a unit of food energy. There are two defined for the calorie, gram calorie (approximately equals 4.2 joules) and kilogram calorie (approximately equals 4.2 kilojoules).

300 Kilocalorie (international) = 300000 Calorie (international)

1 kilocalorie (international) (kcal) is equal to 1000 calorie (cal).

1kcal = 1000cal

The Energy E in calorie (cal) is equal to the Energy E in kilocalorie (international) (kcal) times 1000, that conversion formula:

E(cal) = E(kcal) × 1000

One Kilocalorie (international) is equal to 1000 Calorie:

1kcal = 1kcal × 1000 = 1000cal

One Calorie is equal to 0.001 Kilocalorie (international):

1cal = 1cal × 0.001 = 0.001kcal

E(cal) = 5(kcal) × 1000 = 5000cal

What if rolling through the drive-thru on your way home from work didn't have to mean giving up on that calorie goal? Turns out there are some low-cal options amongst the not-so-great waist-wideners that are usually taking up space on fast food menus. From snacks to full-on meals, we've rounded up 11 orders that you can drive home with—and pencil into your food journal—guilt-free. They may be fast food, but they're still better than the #1 worst menu options at 41 popular restaurants.

RELATED: Easy, healthy, 350-calorie recipe ideas you can make at home.

280 calories, 11 g fat (4.5 g saturated fat), 780 mg sodium, 30 g carbs (1 g fiber, 4 g sugar), 16 g protein

No need to feel bad the next time you can't resist a breakfast Jack. The sandwich may be filling, thanks to the eggs, cheese, and ham between the buns, but it stays just under 300 calories while still packing on the protein. Of course, if you can, always go for these healthy breakfast ideas instead, with fresher ingredients from your own kitchen.

290 calories, 17 g fat (6 g saturated fat), 660 mg sodium, 31 g carbs (2 g fiber, 3 g sugar), 5 g protein6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

You might think five jalapeno bites won't keep you satiated for long, but think again. With hot peppers and cream cheese dipped in fried batter, each bite will have you reaching for your water. You'll fill up on liquids while chewing on such a spicy snack. Plus, it's far less calories than a traditional Arby's sandwich, which averages about 500 calories!

290 calories, 13 g fat (6 g saturated fat), 640 mg sodium, 28 g carbs (1 g fiber, 7 g sugar), 14 g protein

While this "deluxe" menu item may sound like it's crammed with calories, it's got even less than a small order of fries at Wendy's. With more gram of protein than fat and only 640 milligrams of sodium, this is a bacon burger you can brag about buying.

230 calories, 10 g fat (2 g saturated fat), 230 mg sodium, 30 g carbs (3 g fiber, 0 g sugar), 3 g protein

In the mood for something salty? Wendy's has your back. Indulge in a value-size order of French fries for just 230 calories. With a number like that, you don't have to skimp on the sauce as much.

270 calories, 9 g fat (3.5 g saturated fat), 550 mg sodium, 30 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 16 g protein

How this jam-packed flatbread manages to stay beneath 300 calories is beyond us, but we aren't questioning it. With almost twice as much protein as fat, not to mention only 550 milligrams of salt, this will leave you much more satiated than the lower-cal soft tacos on the menu.

280 calories, 17 g fat (2.5 g saturated fat), 850 mg sodium, 20 g carbs (1 g fiber, 1 g sugar), 13 g protein

To fulfill your fry cravings while still filling your belly, ask for a 9-piece order of chicken fries next time you find yourself at Burger King. They're thicker and more flavorful than a normal order of fries, and they've got way more protein. Just watch your fat intake for the rest of the day after chowing down on this. And 17 grams is a pretty sizeable chunk, if you ask us.

260 calories, 12 g fat (2.5 g saturated fat), 980 mg sodium, 9 g carbs (1 g fiber, 0 g sugar), 28 g protein

It's no surprise that you can order grilled nuggets at Chick-Fil-A for less than 300 calories, but you probably didn't know that their normal breaded nuggets fall under the same umbrella. The 200 calories and 28 grams of protein can justify the almost quadruple-digit sodium levels, as long as this you don't make this order a regular routine.

Per 1 burger: 250 calories, 8 g fat (3 g saturated fat), 480 mg sodium, 31 g carbs (2 g fiber, 6 g sugar), 13 g protein

Hold the cheese, please! Looks like removing that one slice of dairy is enough to push a McDonald's hamburger below the 300-calorie mark. It may look plain without that orange square sticking out from under the bun, but with pickles, onions, and ketchup, it'll be flavorful and filling, we promise!

190 calories, 11 g fat (4.5 g saturated fat), 330 mg sodium, 15 g carbs (3 g fiber, 2 g sugar), 8 g protein

Turn to tacos next time you're at your favorite Mexican fast-food joint because Taco Bell's Doritos options are so weird that they're worth a try. And you won't have to sacrifice on your daily calorie goal to do so! This cool ranch supreme version is loaded with ingredients but still manages to fall under 200 calories.

260 calories, 16 g fat (3 g saturated fat), 860 mg sodium, 8 g carbs (2 g fiber, 0 g sugar), 24 g protein

For a quick chicken fix that doesn't put a major dent in your calorie consumption, order a couple of drumsticks from KFC and call it a day. You'll get the crunch you craved as well as nearly 25 grams of protein.

270 calories, 13 g fat (3.5 g saturated fat), 260 mg sodium, 35 g carbs (1 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein

Sometimes your sweet tooth wins out, and in those cases, it's best to look for low-cal ways to satisfy it. Like this apple turnover from Hardee's, for instance, which is only 270 calories. With a warm filling and a crispy outer layer that barely passes 10 grams of sugar, you'll be keeping your scale and your sweet tooth in check. Keep up the good work with a healthy dessert instead.

Claro esta, que con 300 calorias tampoco vamos a lograr gran cosa si seguimos apoltronados en el sofa. Sin embargo, si te has propuesto este 2018 ponerte en forma y ya has empezado, vamos a ver que 10 cosas puedes hacer para quemar mas calorias.

1.- Baila: Ya sea en una discoteca los fines de semana, o en una fiesta en tu casa. Bailar es uno de los ejercicios que mas calorias queman (y muchas veces en el que mejor nos lo pasamos). Despues de una hora quemando la pista, habras quemado nada menos que 306 calorias. Eso si, no vale el chotis…

2.- Camina: Logicamente, ¿no? Si tienes la posibilidad de cambiar tus reuniones por Skype desde tu despacho, por otras mas dinamicas mientras das un paseo (cosa que no veo tan descabellada), habras quemado 301 calorias en tan solo 20 minutos.

Si por el contrario no te ves dando un paseo mientras negocias si compras o vendes acciones, entonces aprovecha cualquier otro momento para salir a caminar 20 minutos. Ya sea para comprar el pan, para pasear al perro, o simplemente para organizar mentalmente tu dia de despues, tienes que intentarlo.

3.- Ponte de pie en tu trabajo: Si estas siempre pegado a un ordenador, tu objetivo sera estar de pie durante dos horas y veinte minutos a lo largo del dia. Asi habras quemado 303 calorias, 70 mas que si lo pasas sentado.

4.- Hora de limpiar: Haz una limpieza a fondo de tu casa: aspirar, fregar, quitar el polvo, organizar los armarios, e incluso limpiar debajo de los electrodomesticos. Bueno vale, eso no. Al fin y al cabo, limpiar tambien es ejercicio, y te hara quemar 301 calorias en solo media hora.

5.- Juega con tus hijos: Media hora de salir a la calle o al parque a jugar al futbol con tus hijos, o a corretear mientras intentan pillarte, te hara acabar el dia con 308 calorias menos. Ademas, ¿a quien no le gusta disfrutar de los suyos? ¡Dediquemosles un tiempo!

6.- Descansa con el tio Jack: 32 minutos de Jumping Jacks queman 301 calorias (aunque yo diria que alguna mas). Ponte una alarma cada hora desde las 9 hasta las 5 de la tarde y haz 4 minutos de Jumping Jacks. Esos mini descansos te haran quemar 300 calorias.

7.- Calzate los patines: Vuelve a sentirte como un nino y ponte los patines que tienes en el trastero cogiendo polvo. Quemaras 302 calorias en 38 minutos.

8.- Estira: Para quemar calorias no solo hay que sudar. Una hora de vinyasa yoga quema 300 calorias. Ademas puede hacerlo en casa antes de ir a trabajar para aprovecharte de todos los beneficios que aporta esta disciplina.

9.- Salta: Puedes usar una comba, o una cuerda imaginaria para saltar dos veces al dia durante 13 minutos. Ya se que es una pasada, por eso puedes descansar cuando lo creas necesario. Habras quemado 310 calorias.

10.- Ve la montana: En estas fechas, el esqui es una gran opcion. Ademas no lo solemos considerar como un ejercicio, sino como tiempo de ocio y disfrute con los amigos y/o la familia. 45 minutos bajando laderas te aportan 306 calorias menos.

Prepara estos desayunos saludables para bajar de peso mediante una comida rapida y abundante con solo 300 calorias o menos. Estas recetas nutritivas de desayuno disenadas por dietistas saciaran tu hambre, le daran un sabor increible a tus desayunos y te ayudaran a cumplir con los objetivos nutricionales para el dia de una sola vez.

La comida mas importante del dia tambien es la que se omite con mayor frecuencia, como es el desayuno, el cual se suele sustituir incluso por comida chatarra. Pero, ¿sabias que comer un desayuno saludable y bien equilibrado ayuda a mantener los niveles de energia durante todo el dia, acelera tu metabolismo y minimiza la probabilidad de tener antojos durante el dia?

De hecho, comer dentro de las dos horas posteriores al despertar puede afectar la forma en que metabolizas la glucosa todo el dia.

Solo obtendras los beneficios del desayuno si comes los alimentos correctos, es decir, la combinacion correcta de proteinas, carbohidratos y grasas saludables. Asi que disfruta sabiamente de tu comida temprana y opta por un comienzo delicioso y abundante para tu dia que tambien registre menos de 300 calorias con estas 15 comidas.

La tostada de aguacate esta de moda en este momento, por una buena razon. Esta comida simple y facil de preparar tiene una dosis saludable de grasa, lo que significa que te sentiras lleno mientras comes menos, y ademas de esto, la grasa que contiene el aguacate es una grasa saludable y recomendada.

Para hacer este desayuno rapido y saludable para bajar de peso, toma una rebanada de tu pan favorito (panes integrales y lleno de granos, mejor), ponlos a tostar. Machaca de ¼ a ½ aguacate en todo el pan y sazona con sal y pimienta. Cubrelo con un huevo frito y un par de chorros de salsa picante, si lo deseas.

Este es uno de los desayunos saludables mas practicos y faciles de preparar, y cuando es bien combinado puede ser de gran ayuda para adelgazar.

Cuando salgas corriendo por la puerta porque olvidaste poner la alarma y no tienes tiempo para cocinar, siempre es bueno tener a la mano unos cuantos yogures griegos para el desayuno. Omite las opciones con frutas y azucar agregadas, y simplemente compra la version de yogur natural. Poder agregar tu propio edulcorante significa que controlas cuanto y realmente no necesita exagerar.

Una pizca de miel y algunas bayas frescas ayudan a que esta fuente de proteinas tenga un sabor extra delicioso. Le puedes agregar algunas moras o frutos del bosque a tu eleccion.

El desayuno no tiene que ser una comida complicada. De hecho, puede ser tan simple como un batido verde o un yogur natural con frutas. Sigue las tendencias hacia las verduras para limitar el consumo de azucar y dale un giro a un delicioso batido verde. Las opciones son infinitas cuando se trata de variaciones. Y lo mejor de todo, es totalmente portatil, ya que puedes disfrutarlo cuando y donde lo desees.

Para hacer un batido verde para bajar de peso, comienza con una base liquida, como leche de almendras, leche de coco o agua de coco. Agregue un gran punado de verduras. La espinaca, la col rizada, la col rizada y la acelga son buenas opciones. Elija una fruta congelada para obtener dulzura natural, como media banana, fresas, manzanas, peras, duraznos o bayas. Luego, agregue algunos extras: aguacate, semillas de chia, semillas de lino, canela, jengibre, colageno en polvo o polvo verde. Cubra con hielo, mezcle y disfrute.

Esta es otra opcion para tus desayunos saludables y que son una comida muy completa.

Los panqueques no siempre tienen que ser pilas gigantes de bombas de calorias, empapadas en montones de mantequilla y jarabe de maiz con alto contenido de fructosa. De hecho, esta version mas saludable de dos ingredientes no contiene gluten y no podria ser mas facil de hacer.

Cubrelos con una pizca de conservas de frutas totalmente naturales o una cucharada de mantequilla de almendras.

Para elaborarlo machaca un platano en un tazon y bate dos huevos. Vierte la masa en una sarten ligeramente engrasada y cocina como lo harias con los panqueques normales.

Las semillas de chia se han convertido en las favoritas del mundo de la dieta saludable porque estan llenas de fibra, omega-3, proteinas y calcio. Eso las convierte en el complemento perfecto para un desayuno equilibrado. Aunque la textura tarda un poco en acostumbrarse, una vez que les des la oportunidad, seguramente cambiaran tu rutina normal.

Para hacerlo, mezcla una lata de leche de coco con ⅓ taza de semillas de chia, 1 cucharada de vainilla y miel al gusto. Cubre la bebida con bayas frescas o congeladas, y podras tener una bebida incluso si viajas.

Cuando te hartas de los huevos y la avena, cambialo un poco con otro grano potente que tenga un sabor fantastico cubierto con chispas de chocolate negro. Alto en proteinas y bajo en calorias, esta opcion de desayuno se convertira absolutamente en tu nueva opcion. Toma un poco mas de tiempo que otras opciones, pero ciertamente puede prepararse con anticipacion y distribuirse durante la semana.

Para su preparacion, comienza enjuagando las semillas de quinua en un colador. Combina 1 taza de quinua cruda con 1 cucharadita de sal marina y 2 ½ tazas de agua, posteriormente hierbe sin tapar. Una vez que hierva, cubrelo y reduce el fuego a bajo, cocinando por aproximadamente 20 minutos.

Destapa y agrega 4 tazas de leche, 1 cucharadita de vainilla y 1 cucharadita de canela, y ponlo a hervir. Baja el fuego y cocina durante 30 minutos o hasta que alcance el espesor deseado. Sirvelo tibio y cubierto con chispas de chocolate.

Estas opciones para tener desayunos saludables y que ayuden a bajar de peso pueden ser una buena combinacion con tu rutina de yoga, caminatas matutinas y otras actividades al aire libre.

Reducir la ingesta diaria de calorias no solo puede traducirse en la perdida de peso corporal sino que ademas puede conllevar una serie de beneficios para la salud como la mejora los niveles de colesterol, la presion arterial, el azucar en la sangre y otros marcadores relacionados con enfermedades metabolicas o cardiovasculares.

Al menos es la conclusion principal de una investigacion a cargo de expertos de la Universidad de Duke (EEUU), publicada en la revista 'The Lancet Diabetes & Endocrinology', que sugiere importantes mejoras en la salud y el control del peso corporal incluso en personas adultas que ya tienen un peso saludable.

Pues simple y llanamente las que no nos aportan nada y suponen un verdadero lastre. Los autores del trabajo las equiparan al consumo de 6 seis galletas oreo, pero en el fondo pueden ser patatas fritas, donuts, nuggets de pollo, bebidas azucaradas o energizantes, precocinados, carnes procesadas y un sinfin de los denominados alimentos ultraprocesados.

Nos referimos principalmente a preparaciones industriales elaboradas a partir de sustancias derivadas de otros alimentos que incluyen largas listas de aditivos (conservantes, colorantes, edulcorantes o potenciadores del sabor), con muy poco valor nutricional, que tienen un contenido rico en grasas, azucar o sal y aportan, como es obvio, una cantidad ingente de calorias.

Pues bien, segun los resultados del denominado estudio CALERIE que, como hemos comentado, analiza los efectos de la restriccion calorica a largo plazo sobre marcadores cardiovasculares y metabolicos en personas sin obesidad, quienes eliminaron de su dieta esas 300 calorias perdieron de media 7,5 kilos (5,3 kilos de grasa) en comparacion con quienes mantuvieron una dieta, digamos, normal.

Imagina que ademas de prescindir de esas calorias inservibles desde una perspectiva nutrucional, lo complementas con un poco de ejercicio fisico. Y cuando hablamos de un poco, nos referimos basicamente a cumplir las recomendaciones de la Organizacion Mundial de la Salud, es decir, dedicar al menos 150 minutos semanales a la practica de actividad fisica aerobica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad fisica aerobica vigorosa cada semana, o bien una combinacion de actividades moderadas y vigorosas.

En resumen, la OMS plantea completar el equivalente a 30 minutos de actividad fisica 5 dias a la semana. Un objetivo bastante realista, que unido a la restriccion calorica como consecuencia de eliminar de la dieta alimentos poco recomendables puede suponer una mejora sustancial de la salud a todos los niveles y de tu estado fisico. Dos gestos muy sencillos al alcance de tu mano. ¿No crees?

Adding cheese to any dinner is great; adding three cheeses is amazing! This recipe will be sure to have you digging in for a second helping. Click here for the recipe.

It's no secret that when life gets a little hectic, a slow cooker meal is the go-to dinner. This low-carb recipe is a no-hassle fix for the family and is amazing any way you serve it! Click here for the recipe!

Eating healthy can sometimes present a challenge. You don't want to eat too much, but you certainly don't want to eat too little! Generally speaking, your three big meals should fall between 250 and 350 calories consisting of the right combination of protein, vegetables, carbohydrates and healthy fats. It should also be low in both sodium and sugar. Here is what some healthy (and delicious) 300-calorie meals look like.

This version of cheeseburger casserole is so light and yummy! The dish is really fantastic for the whole family, and we love the addition of chopped pickles. Click here for the recipe.

This dish is perfect for the veggie-loving moms we know! The lasagna rolls make perfect, pretty, individual portions for all guests, and, those little rolls make this dish just fun enough to sneak in a little spinach. Click here for the recipe.

Everything about this Skinny Chicken Bake screams comfort food! At under 300 calories per serving, you're going to feel very comfortable serving this to your family. Click here for the recipe.

This is all the goodness of a burrito, but in the form of a one-pan meal! Save the steps (and calories) of baking and rolling the burrito, and instead eat it in a deconstructed version. This low-calorie dinner recipe is easy for everyone to dig into — plus, cleanup will be a breeze. Click here for the recipe.

The casserole aspect brings a fun new take to chicken Parm, while still keeping it simple and quick. The best part about this recipe (besides the fact that it's only 268 calories per serving) is that you don't even have to cook the pasta before throwing it in the oven! Click here to see the recipe.

This recipe knocks off over 100 calories and is actually better than the restaurant version. At less than 300 calories a serving, you can gladly dole out seconds with no worries! Click here for the recipe.

This recipe is the perfect skinny Italian dish! The melted cheese, chicken sausage and savory, fresh vegetables all come together to create the perfect low-carb dinner. Click here for the recipe.

This combo is amazing, and it's so easy to put together; you can get this ready in less than half an hour. Delicious, easy and fun… Dinner can't get much better than that! Click here for the recipe.

Move over red sauce! This is a Southwest take on a classic dish we all know and love: lasagna! The chopped green chilies give this dish a slight bite, while the creamy yogurt-based salsa verde and ricotta cool it off. Here's the recipe.

12. Skinny Chicken Fried Rice | 290 Calories

In under 30 minutes, you'll have a tasty, healthy, family-friendly dinner that will give your Chinese takeout a run for its money. With less than half the calories of a traditional-style dish, this recipe is definitely worth trying! Click here for the recipe.

13. Lemon and Dill Poached Salmon with Asparagus | 261 Calories

If you like seafood and try to incorporate it into your diet at least once a week, then you will love our simple and healthy salmon recipe! The flavors of lemon and dill really complement the flaky fish. This recipe is a win, coming in at just 261 calories for salmon, asparagus and sauce and a whooping 39g of protein! Click here for the recipe.

When you know how much food you can eat in the 300-calorie range, the possibilities are endless and you are sure to never get bored with any of your meals ever again! By sticking with lean protein, vegetables, complex carbohydrates and healthy fats, you will get all the nourishment that your body needs.

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L&S.- Cuando se trata de adelgazar, son muchos los factores a tomar en cuenta, pero lo que predomina es siempre: las calorias que se ingieren vs las calorias se gastan. En esta resta (positiva, negativa) el sobrante se acumula; y si faltan se resta del peso corporal. Para bajar de peso se necesita tener esto claro, pero como hemos dicho al principio, hay mas factores implicados.

Una de las preguntas que nos hacemos es: si he perdido por ejemplo 400 kcal, ¿a que peso se corresponde?

Es la forma de evaluar la energia que el cuerpo necesita quemar para realizar sus actividades diarias. El organismo necesita mantener las constantes metabolicas para sostener la vida (metabolismo basal). Estas unidades energeticas son las calorias. Ellas se obtienen de los alimentos de la dieta. Entre  estos alimentos los hay hipercaloricos (con una gran carga de kcal) y los hipocaloricos (con un aporte menor de kcal).

Entre los alimentos hipercaloricos se encuentran las harinas y pastas, los aceites y grasas en general, las bebidas gaseosas, las bebidas alcoholicas, los azucares, etc. y entre los alimentos hipocaloricos se engloban las verduras, las frutas, las carnes magras, el pescado blanco, etc.

La cuestion es que las calorias que se corresponden a1 kg de peso son 7.716,10 (casi 8.000 calorias). Es decir: para responder a la pregunta de ¿cuanto peso pierdo si consumo 400 calorias? hay que hacer una regla de tres:

Si 7.716,10 equivalen a 1000 gr, entonces, 400 calorias son 51,8 gr. ¿Puede ser eso cierto? Si. Para perder esas 7.716,10 calorias y bajar de peso, harian falta aproximadamente 15 horas de carrera a un ritmo ligero o conseguirlo corriendo unas dos horas al dia en una semana para quemar 1 kg. Eso siempre y cuando durante esa semana nuestra comida no aporte mas calorias de las que nuestro metabolismo necesita.

Las calorias que una mujer joven con una complexion media y con una actividad moderada, consume, son aproximadamente 2.200 al dia. Digamos que para bajar 1 Kg deberia estar sin comer unos 3 dias y medio o consumir una dieta que no exceda de 2.200 calorias al dia y correr durante 2 horas. Otra opcion y seguramente la mas acertada para bajar de peso, seria ahorrar todos los dias 700 kcal con una dieta de 1.500. En una semana ha ahorrado 4.900 calorias. Solamente necesitaria correr, caminar o hacer un ejercicio aerobico por el resto de energia, que serian unas 2.816 kcal. Lo mismo que el ayuno de 1 dia y medio o correr poco mas de media hora al dia.

Visto asi, parece uno de los odiados problemas que nos enviaban en matematicas cuando eramos pequenos. Lo cierto es que las matematicas nos persiguen a lo largo de la vida. Como vemos, incluso para bajar de peso nos han hecho falta la regla de tres, las sumas, las restas, las multiplicaciones y las divisiones. Eso es el mantener el equilibrio del peso.

Claro que las calorias consumidas vs las gastadas no son ciencia exacta. De todas maneras, es lo que mejor funciona para perder peso. Aunque con algunas personas, hay que jugar con otros factores: diabetes, metabolismos lentos, hipotiroidismo, problemas de higado, genetica, edad y un largo etc. Asi que, si ya habiamos preparado la calculadora, es mejor probarnos antes. Probemos  una semana con la formula calorias ingeridas/gastadas. Si no bajamos de peso en al menos 1 kg en una semana, necesitaremos una ayuda extra. Esa ayuda puede ser un complemento que apoye en deshacernos del glucogeno y de las grasas acumuladas entre los tejidos convirtiendolas en calor. Uno de estos termogenicos por excelencia es la garcinia cambogia. Tambien el cafe verde y la raspberry ketone. Ademas, ayudan a que el cuerpo se sienta saciado antes. Tambien nos ayudan a controlar el picoteo o ansiedad por comer.

You lessen the calories and carbs just by eliminating the shell for this delicious lunch. The pepper is your bowl stuffed with lean ground turkey, taco seasoning and salsa. You can even add some of your favorite taco toppers and still not worry about the calorie count. Click here to get the recipe!

Lunch can be that awkward meal of the day where you're either unsure of what to eat or are afraid you'll eat too much. The easiest thing to do is to prep ahead of time so you know exactly how many calories you're eating along with the other important macronutrients like protein, carbs and fat. If you're still unsure what a low-calorie lunch should look like, check out these 11 easy lunches that are each under 300 calories. You'll definitely see that eating within calorie restrictions actually isn't all that restrictive. You still get a lot of delicious food that works with your body instead of against it.

2. Chicken Fried Rice:

This Asian-inspired recipe features protein-rich foods along with the classic flavors of the Orient. Your chicken and brown rice will come to life when thrown together with soy sauce, garlic and sesame oil. What's nice is that you can make this dish with plenty of leftovers to enjoy for a few more lunches. Click here for our skinny recipe!

3. Mini Caprese Pizzas:

Mini pizzas make the perfect lunch because they're the perfect size and low in calories. This recipe uses fresh ingredients including spinach, mozzarella and basil all on top of a multigrain English muffin with tomatoes. You will have nothing to feel guilty about when you eat this pizza. See how they're made here.

These easy lunch recipes are proof that your midday meal can still be delicious, healthy and low in calories. And because these lunches are packed with protein, complex carbs and healthy fats, you'll be full enough that mindless snacking won't be an issue later in the day. How's that for happy lunching?!

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