masa de panqueques light

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Panqueques light | Receta de Panqueques

Aug 25, 2021 · Batir las claras de huevo con la sal o el azúcar. Agregar la harina junto al polvo leudante, alternando con la leche. Cocinar los panqueques en sartén untada con margarina ( puede usarse también rocío vegetal ) Dorar ambos lados y listos para consumir.Version adaptada para evitar las yemas de huevo. Panqueques receta facil. Receta de panqueques dulces y receta de panqueques salados..
From: recetadepanqueques.com.ar

Panqueques light - sin colesterol

Si queremos endulzar la preparacion evitando el azucar, podemos reemplazarlo por stevia o algun otro edulcorante que permita cocinar.

En el caso de la sal, se lo puede reemplazar por algun otro condimento que nos aporte sabor. Aunque cabe la posibilidad de cocinar los panqueques sin condimentarlos, seran neutros y nos serviran para preparaciones dulces o saldas.

Esta receta es ideal para cuidarnos, sobre todo si lo que debemos cuidar son los valores de colesterol, ya que no utilizamos materia grasa en su elaboracion. Aconsejo en este caso utilizar sarten de teflon o ceramica, que nos evita que queden adheridos en su superficie.

Pero, ¿Que es el colesterol?

No pretendo entrar en datos cientificos, pero en general y para entender basicamente de que se trata, podemos decir que la sangre necesita una sustancia cerosa para formar celulas sanas, el riesgo viene cuando esta sustancia esta presente en niveles mas altos de los que necesita nuestro organismo.

Esta sustancia se deposita en los vasos sanguineos, obstruyendolos e impidiendo que la sangre fluya correctamente.

Esto puede ser consecuencia de no haberse cuidado en las comidas, poca actividad fisica, obesidad, fumar y beber alcohol en exceso. Tambien es una enfermedad que se hereda.

Tiene tratamiento revirtiendo los malos habitos adquiridos, bajando la ingesta de grasas de origen animal y evitando el consumo de sal. Tambien hay que evitar el consumo de alcohol y dejar de fumar. Contralar el peso, y siempre consultar al medico.

Cuando empezamos a cuidarnos, lo primero que tratamos de comprar alimentos para tal fin, y en gondolas y en las recetas buscamos que sean “Light”, pero tambien descubrimos las que son “Diet”… ¿es lo mismo?

No - Los productos Light estan reducidos parcialmente en algunos de sus componentes: harinas, grasas, azucar, sodio, etc., pero no necesariamente en todos sus componentes, para ello es imprescindible leer las etiquetas de los productos que compramos, o en el caso de una receta leer que ingrediente esta reducido o sustituido para tal fin. Y cual es el fin? -- todo depende de que tipo de dieta estamos por realizar: ¿por alguna enfermedad?,¿para bajar de peso? - tenemos que saber que sustancia es la que queremos que este presente en menor proporcion.

El producto Diet, es el que alguno de sus componentes directamente esta sustituido por otro acorde a la dieta a seguir por ejemplo el azucar por stevia, harina de trigo por otra sin gluten, etc.

Al iniciar cualquier tipo de dieta, consultar a una nutricionista cual ingrediente podemos consumir y cual no nos esta permitido.

Siempre leer con atencion las etiquetas o los componentes de una receta, y en este caso cabe aclarar que en casi todas las recetas, sus ingredientes pueden ser sustituidos por otros, ya sea por cuestion de salud o simplemente por gusto.


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Masa de panqueques light - Receta sencilla y sana! - Las ...

Dec 14, 2018 · Masa de panqueques light receta. La masa de panqueques light receta que te presentamos en esta oportunidad te resuelve los problemas que siempre aparecen a la hora de querer comerlos, cuantas veces te preguntaste como hacer panqueques light.Espero que te sea de utilidad y que lo disfrutes!! En nuestra sección de Recetas saludables podrás encontrar …Just another WordPress site.
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Masa de panqueques light receta

La masa de panqueques light receta que te presentamos en esta oportunidad te resuelve los problemas que siempre aparecen a la hora de querer comerlos, cuantas veces te preguntaste como hacer panqueques light. Espero que te sea de utilidad y que lo disfrutes!!

En nuestra seccion de Recetas saludables podras encontrar estas receta y muchas mas.👌

🍴 Porciones: 8
⌚ Tiempo de preparacion: 5 minutos
⌚ Tiempo de coccion: 10 minutos
💪 Panqueques light calorias por porcion: 80
 

Ingredientes para masa de panqueques light receta Como hacer panqueques light paso a paso Aqui te dejamos mas de nuestras recetas Saludables:

Ensalada de nopales – Noquis de papa – Panqueques de harina integral – Guacamole Original – Vinagre de hierbas – Pure de papas con verdeo – Bollitos de semola rellenos con nuez – Pastel de papas – Galletitas de avena – Cuadrados de datiles saludables – Cuadrados de miel – Cuadrados de nueces – Barritas de frutas celestiales – Caramelos de fruta seca – Copa de frutillas – Clafoutis de frutilla – Ruedas de jamon y queso – Canapes de pepino – Crema de limon – Vinagre de ajo
 
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Pancakes de Avena - ¡Receta LIGHT y FITNESS!

Oct 13, 2020 · 3. En un bol, mezcla la avena, el huevo y la leche. Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. 4. Agrega la esencia de vainilla, la canela en polvo al gusto y el sobre de splenda (edulcorante). Mezcla muy bien y, si consideras que la masa de los pancakes de avena queda demasiado espesa, puedes añadir un poco más de leche ...¡Desayuna cada dia un trocito de alegria con estos RICOS PANCAKES tan faciles de hacer! Estos panqueques sin azucar y sin gluten son el desayuno light perfecto. ¡No te pierdas esta receta!.
From: www.recetasgratis.net

Receta de Pancakes de avena

Los pancakes de avena son ideales para servir durante el desayuno o la merienda, puesto que ademas de resultar faciles de hacer y rapidos, ¡estan deliciosos! En caso de querer hacer unos pancakes de avena fitness, te mostramos la cantidad de edulcorante que se debe incorporar para sustituir el azucar comun.

¿Te animas a cocinar con nosotros? Sigue leyendo y descubre en RecetasGratis como hacer panqueques de avena, una receta de tortitas sin harina de trigo exquisita.

Como hacer Pancakes de avena:

Agrega la esencia de vainilla, la canela en polvo al gusto y el sobre de splenda (edulcorante). Mezcla muy bien y, si consideras que la masa de los pancakes de avena queda demasiado espesa, puedes anadir un poco mas de leche, siempre en pequenas cantidades para no excederte.

Truco: si lo prefieres, puedes eliminar el azucar o edulcorante de la receta.

Receta de Pancakes de avena - Paso 4

En una sarten a fuego bajo, anade unos 10 g de mantequilla y un poco de la mezcla de pancakes. Cocina las tortitas de avena durante 3 minutos por cada lado y repite este mismo procedimiento con el resto de la mezcla. ¿Te esta gustando este rico panqueque de avena?

Truco: no uses el fuego muy alto o tus panqueques podrian quedar crudos.

Receta de Pancakes de avena - Paso 5

Panqueques de avena - Calorias y consejos

Estos panqueques de avena sin harina son el desayuno perfecto si buscamos un plato que contenga pocas calorias pero que sea, al mismo tiempo, saciante. De esta forma, estos pancakes de avena fitness tienen un aproximado de 175 calorias en 2 panqueques. Ademas, son una fuente rica de fibra, ideal para mejorar nuestra salud intestinal.

Si quieres hacer pancakes light con calorias mas reducidas, puedes utilizar leche desnatada. Aqui te dejamos otros consejos para que prepares unos hotcakes de avena deliciosos:

  • Si quieres que tus panqueques saludables queden mas esponjosos, utiliza una cucharadita de polvo de hornear o levadura quimica.
  • Puedes vertir la mezcla de los panqueques en una botella para facilitar su coccion. Abre un huequito pequeno en la tapa y utilizala para echar la mezcla uniformemente sobre la sarten. ¡Es un truco super practico!
  • Otro consejo que te ayudara a tener unos panqueques de avena mas esponjosos es batir muy bien el huevo para que agarre aire.

Ten en cuenta que, a pesar de que la avena no contiene gluten, contiene una proteina parecida que es dificil de digerir para algunos celiacos. Si quieres hacer panqueques sin TACC, haz clic en el enlace y visita nuestra receta. Y, si quieres puedes elaborar estos panqueques con otros ingredientes, como: pancakes de avena y platano, pancakes de avena y chocolate, pancakes de avena y manzana, pancakes de avena fitness, etc.


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Panqueques de manzana - Light - #AdrianCormillot

Preparación. Colocar los huevos en un bol y batirlos un poco. Agregarles la leche y mezclar bien. Verter en forma de lluvia con un cernidor la leche en polvo, mientras se bate con batidor de alambre para evitar los grumos. Reservar en la heladera durante 30 minutos. Cocinar los panqueques en un recipiente de teflón o …Delicioso postre para una ocasion especial. Panqueques de manzana 4 porciones Ingredientes de la masa 2 huevos 4….
From: www.doctoradriancormillot.com

Delicioso postre para una ocasion especial.

Panqueques de manzana

4 porciones

Ingredientes de la masa

2 huevos
4 cdas. de leche fluida descremada
4 cdas. de leche en polvo descremada

Ingredientes del relleno

3 manzanas verdes
1 clavo de olor

4 cdas. de cognac
Esencia de vainilla y chocolate.

Para decorar

Piel de naranja y limon, cortados en fina juliana

Preparacion

Colocar los huevos en un bol y batirlos un poco.

Agregarles la leche y mezclar bien.

Verter en forma de lluvia con un cernidor la leche en polvo, mientras se bate con batidor de alambre para evitar los grumos.

Reservar en la heladera durante 30 minutos.

Cocinar los panqueques en un recipiente de teflon o lubricado con rocio vegetal.

Reservarlos en un plato a bano de Maria tapados con otro plato para que no se sequen.

Lavar y pelar las manzanas, retirarles las semillas.

Colocar semillas y cascaras en una olla pequena, cubrirlas con agua, agregar el clavo de olor, el cognac y la esencia de vainilla. Llevar al fuego.

Cortar las manzanas en cuartos y una vez que la preparacion anterior rompa en hervor, agregar las manzanas y cocinar hasta tiernizarlas.

Hacer un pure, condimentarlo con un poco de jugo de la coccion y canela. Rellenar los panqueques y servirlos decorados con la piel de naranja y de limon.

Recetometro

Aportes nutricionales: Hidratos de carbono, proteinas, grasas, fibra, vitaminas del complejo B y E, potasio, fosforo, hierro, zinc, calcio y flavonoides.

160 calorias por porcion.
3,5 creditos del Sistema C.

Tiempo de elaboracion: 20 minutos.
Tiempo de coccion: 20 minutos.


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10 Recetas De Panqueques De Avena Light | Salud Responde

9. Receta de Panqueques de Avena Light con plátano y canela. Ingredientes: Masa. 1 taza de avena en hojuelas; 1 huevo; 1 taza de leche; 1 pizca de sal. Relleno. 4 plátanos maduros; Canela al gusto. Modo de preparación: Masa. Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogénea y aireada.Separamos algunas recetas de panqueques de avena light que son mas ligeros, ademas de sugerencias de rellenos saludables para divertirse en la cocina..
From: saludresponde.org

¿A quien no le gusta un panqueque, ¿verdad? Sea salada o dulce, un panqueque siempre es una gran opcion practica y rapida para servir a las visitas o para cocinar cuando falta creatividad o golpea ese pereza. Sin embargo, la masa tradicional puede ser calorica, asi como algunos de los rellenos tradicionales que llevan quesos grasos, carnes, etc. Por eso, hemos hecho algunas recetas de panqueques de avena light que son mas ligeros, ademas de sugerencias de rellenos saludables para divertirse en la cocina y deleitate con los sabores. ¡Buen apetito!

1. Receta de Panqueques de Avena Light con relleno de calabacin

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Saltear la cebolla y el ajo en una sarten con aceite de coco y anadir el tomate picado, la salsa y el calabacin. Agregue sal y pimienta al gusto, asi como los condimentos verdes de la preferencia (deje el perejil para el final). Cuando el calabacin este cocida y suave, apagar el fuego y anadir el perejil. Rellenar los panqueques cubrir con mas salsa de tomate y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

2. Receta de Panqueques de Avena Light sin harina y relleno de pollo

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Mezclar el almidon de maiz con la leche. A parte, en una sarten con aceite de oliva saltee el pollo, agregue sal y pimienta al gusto, mezclar la leche con el almidon al pollo y revuelva hasta que este consistente y cremoso. Ajuste la sal, si es necesario, coloque el perejil picado y apague el fuego. Reserven. Rellenar la masa, agregar la salsa por encima y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

3. Receta de Panqueques de Avena Light con zanahoria y brocoli

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Lave la zanahoria y el brocoli. Corte la zanahoria en rodajas y se mantenga el brocoli entero. Ligero ambos para cocinar al vapor hasta que esten suaves. Espere a que se enfrie. Picar el brocoli. Sazonar la zanahoria y el brocoli picado con un poco de sal y pimienta. Agregue el queso cottage picado y rellenar los panqueques. Vierta la salsa caliente por encima y servir.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

4. Receta Dukan de Tortilla de Avena con queso crema light

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Cocine la pechuga de pollo con el agua, la sal, coloral, el oregano y la hoja de laurel. Cuando este cocido, apagar el fuego y dejar enfriar. Despues desfie con ayuda de un tenedor. A continuacion, saltear el ajo y la cebolla, agregue el pollo desmenuzado y mezclar el queso crema light. Rellenar los panqueques, plastico, agregue la salsa de tomate por encima y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

5. Receta de Panqueques de Avena Light con pechuga de pavo y vegetales

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Lave las hojas de lechuga o rucula. Lavar el tomate, cortar por la mitad y cortar en continuacion con cascara y semilla. Rellenar la masa con dos rebanadas de pechuga de pavo, las hojas y el tomate. Sazone con el oregano, un poco de sal y pimienta. Coma frio. No es necesario hacer la salsa.

6. Receta de Panqueques de Avena Light con espinacas y ricota

Ingredientes:

Modo de Preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Lavar las hojas de espinacas, bajo el agua corriente. En un bol con agua, ponerlas en remojo por 10 minutos. Retire las hojas. Poner una olla con agua a fuego medio. Cuando calentar, anadir las espinacas y cocine por 4 minutos. Retire las espinacas y retirar el exceso de agua. Picar las espinacas con un cuchillo y reservar.

En una sarten agregar el aceite de oliva a fuego bajo. Saltear el ajo picado por 1 minuto. Anada la espinaca y mezclar. Sazone con sal y pimienta. Apagar el fuego y reservar. En un bol colocar la ricota desmenuzada, la espinaca y nuez moscada. Mezclar todo bien y rellenar los panqueques. Coloque la salsa de tomate por encima y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

7. Receta de Panqueques de Avena Light con brocoli y champinones

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Amasar el queso con un tenedor, dejando asi esfarelado, despues es solo mezclar el brocoli cocido picado y los champinones en rodajas, sal y pimienta a gusto. Rellenar los panqueques, vierta la salsa de tomate por encima y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

8. Receta de Panqueques de Avena Light con atun y guisantes

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Escurrir el agua del atun en conserva (evite el atun en conserva en aceite). Amasar bien con un tenedor y mezclar los guisantes y el maiz. Saltear en un hilo de aceite de oliva con un poco de cebolla y ajo picados. Anade perejil picado, pimienta y sal si es necesario. Rellenar los panqueques, enrolle, vierta la salsa de tomate por encima y servir caliente.

Retire la piel de los tomates, corte en la mitad y retire las semillas con la ayuda de una cuchara. Evite tomar las semillas con agua, ya que esto contribuye a aclarar el sabor del tomate. Despues de cortar los tomates en cubitos. En una olla mediana, saltear el tomate con la cebolla picada y el oregano y aceite. Lleve al fuego lento y dejar cocer por 10 minutos en la sal y la pimienta. Agregue un poco de agua y dejar cocinar por 10 minutos mas a fuego alto hasta que se forme una salsa consistente. Ajuste la sal, si es necesario. Si lo prefiere usted puede batir los ingredientes en la licuadora para formar una salsa homogenea sin los cubitos de tomate y luego llevar al fuego.

9. Receta de Panqueques de Avena Light con platano y canela

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Pelar los platanos, cortar en rodajas finas. Rellenar los panqueques con las bananas y espolvorear canela al gusto por encima. Si lo prefiere, en lugar de la canela puede agregar un poco de miel. Enrolle y servir como postre o en el cafe de la manana.

10. Receta de Panqueques de Avena Light con frutas y ricota

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes de la masa batiendo bien en la mano o en la licuadora hasta que quede homogenea y aireada. Precaliente la sarten antiadherente y engrasa con un hilo de aceite de coco y quite el exceso con una toalla de papel. Con una concha mide la cantidad de masa y verter en la sarten de forma que rellene toda la superficie. Recuerda que, si quieres masa mas gruesa colocar la masa en la concha y, si lo prefiere mas fina (que es mas facil para la vuelta) agregue menos masa.

Espere aproximadamente 1 minuto, manteniendo el fuego suave hasta ver el borde de empezar a soltar y la masa oscurecer un poco y luego doble con ayuda de una espatula. Espere un minuto y tire. Repita el procedimiento hasta terminar la masa.

Lave bien las frutas rojas, cortar en trozos pequenos. Amase la ricota y tamizar para quedar cremosa y mezclar las frutas rojas. Lleve al fuego solo para cocinar y suavizar las frutas. Si es necesario el sahara con un poco de miel. Rellenar los panqueques, enrolle y servir a seguir. Puede sustituir las frutas por mermelada diet de frutas rojas.

Que recetas de panqueques de avena light mas llamaron su atencion por encima? Has probado a hacer algo parecido? Un comentario a continuacion!

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Panqueques light para tu dieta - Consejo al Día

Apr 21, 2017 · Elaboración de Panqueques light. En primer lugar coger una sartén que no se pegue y rociarla con un pelín de aceite vegetal. Mientras calienta a fuego lento podéis elaborar la masa de los panqueques. Para elaborar la masa se mezclan bien las claras con el edulcorante o stevia y la avena. A continuación, cuando la masa esté fina y no ...Hoy os traemos una receta que no podeis pasar por alto, ¡panqueques light para tu dieta! si aun no sabes como hacerlo, siguenos..
From: consejoaldia.com

Deseas preparar una receta de panqueques light para tu dieta, entonces te traemos las mejores ideas, consejos y trucos para trabajar en la cocina. Asi mismo, recuerda que las recetas faciles requieren de muchas preparaciones para que aprendes los trucos y cada vez queden mejor; comparte tus primeras recetas de cocina en familia y espera las mejores opiniones de cocina. Os traemos una receta para los mas golosos y que no pueden resistirse a comer algo dulce entre semana, unos deliciosos panqueques con topings a vuestra eleccion.

Hemos decidido ofreceros la receta light, ya que desde nuestra web, apoyamos un estilo de vida saludable que ayude tanto a nuestro organismo como a nosotros mismos a sentirnos mejor y mas sanos.

En primer lugar, os ofreceremos una respuesta a la pregunta de, ¿que son las panqueques? por si andais un poco perdidos en esto, y a continuacion os daremos la receta completa de como elaborarlo. ¡Manos a la obra!

¿Que son los panqueques?

El panqueque, pancaque o tortita es una pequena masa de pan redonda, plana y dulce. Su masa tradicional esta compuesta por leche, mantequilla, huevos, harina, levadura, azucar y sal. Se suele tomar, sobre todo, para desayunar, aunque tambien podemos merendar con estas.

Es un desayuno que cada vez mas hacemos en nuestras cocinas ya que es facil de elaborar y los ingredientes que se necesitan lo tenemos a mano facilmente.

Los panqueques que vamos a elaborar hoy no son los tradicionales, son unos fitness adaptados a nuestras necesidades. 

Receta de Panqueques light Ingredientes para 1 racion Elaboracion de Panqueques light

En primer lugar coger una sarten que no se pegue y rociarla con un pelin de aceite vegetal. Mientras calienta a fuego lento podeis elaborar la masa de los panqueques.

Para elaborar la masa se mezclan bien las claras con el edulcorante o stevia y la avena.

A continuacion, cuando la masa este fina y no contenga grumos, se coge una cuchara grande y, dependiendo del tamano que queramos los panqueques, echamos mas o menos masa en la sarten, como si estuviesemos haciendo una tortilla francesa.

Cuando ya hayamos hecho toda la masa, se deja reposar un poco para que se enfrien, y se junta una fina capa de queso light en cada una de las tortitas, esto tambien es a vuestro gusto, podeis hacerlas perfectamente sin el queso y anadir directamente los toppings.

Por ultimo, le echamos los toppings a nuestro gusto. Nosotros nos hemos decantado por un poco de mermelada light y una pieza de fruta cortada en rodajas, en este caso fresas.

Podeis anadirle los ingredientes que mas os gusten, como kiwi, platano, arandanos, o cualquier otro.

Llegamos al final de nuestra receta facil de preparar. En la cocina tus preparaciones son las mejores y esperamos que nuestros consejos te faciliten la vida. Ademas, con nuestra receta de panqueques light para tu dieta, buscamos que mejores las habilidades de cocinar para toda la familia. No olvides leer nuestra categoria de Recetasdonde tenemos los mejores platos, pero, ademas, te ofrecemos un sin numero de consejos para preparar las siguientes tipos de recetas:

Espero que hayais disfrutado con la receta, ¡nos vemos en la proxima!


image of Masa de panqueques de harina integral con 35 calorías ...

Masa de panqueques de harina integral con 35 calorías ...

Vitaminas A, D y del complejo B. Hierro, selenio, calcio, zinc, magnesio, potasio y fósforo. 35 calorías por panqueque / 0,75 créditos del Sistema C. Para tener en cuenta: Cada media cucharada sopera de dulce de leche de 10 gs aprox. deben sumarse 30 calorías y 1 crédito; si el dulce es light las calorías se reducen un 25 %.Esta receta, que no utiliza yema de huevo en la masa ni manteca en la sarten, se puede utilizar para hacer canelones o presentar como postre con dulce de leche o mermelada Panqueques 16 unidades. Ingredientes 8 claras. 8 cdas. de harina integral (opcional 8 cucharadas de leche en polvo). 1 vaso de leche descremada. Rocio […].
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Esta receta, que no utiliza yema de huevo en la masa ni manteca en la sarten, se puede utilizar para hacer canelones o presentar como postre con dulce de leche o mermelada

Panqueques

16 unidades.
 
Ingredientes

8 claras.

8 cdas. de harina integral (opcional 8 cucharadas de leche en polvo).

1 vaso de leche descremada.

Rocio vegetal sabor manteca para lubricar la sarten.

Preparacion

Mezclar bien todos los ingredientes y batir energicamente para que no se formen grumos.

Dejar descansar durante media hora en la heladera y preparar los panqueques en sarten lubricada con rocio vegetal.

Recetometro

Tiempo de elaboracion: 5 minutos.

Tiempo de coccion: 10 minutos.

Aportes nutricionales

Hidratos de carbono, fibra, proteinas, grasas y fibra. Vitaminas A, D y del complejo B. Hierro, selenio, calcio, zinc, magnesio, potasio y fosforo. 35 calorias por panqueque / 0,75 creditos del Sistema C.

Para tener en cuenta: Cada media cucharada sopera de dulce de leche de 10 gs aprox. deben sumarse 30 calorias y 1 credito; si el dulce es light las calorias se reducen un 25 %.


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Receta de panqueques light | Recetas Light

Panqueques light. Ingredientes para las tortitas: 4 huevos u 8 claras. 8 cdas. de harina integral o de leche en polvo. 1 vaso de leche descremada. Rocío vegetal sabor manteca. Preparación: Mezclar bien todos los ingredientes y batir con energía para que no se formen grumos y dejar reposar durante media hora en la heladera.Receta con panqueques light.
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Te enseño a hacer uno de mis postres light favoritos: masa para panqueques de avena. Son panqueques sin harina ni azúcar, ideales para diabéticos o para quie....
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Panqueques light | violetabaquero

Oct 11, 2011 · De acuerdo con James Kaleda, reconocido chef, existen 7 diferentes clases de panqueques: Los tradicionales, los hechos con el suero de la leche, los Vermont, los de masa fermentada, los Johnny, los de avena y los de cerveza. Por supuesto, no todos son dietéticos debido a sus componentes.Por Violeta Baquero,  http://estilodevida.latam.msn.com/articulo_grupoq.aspx?cp-documentid=30848368 En el momento de hacer un regimen, el helado, las harinas, los dulces y el chocolate estan terminantemente prohibidos y censurados, y solo son permitidos los alimentos cero colesterol, sin grasas, light y ensaladas. Sin embargo, tenemos la posibilidad de comer unos ricos panqueques y sin sentimiento de culpa. ¿No es….
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Panqueques light - 61 recetas caseras- Cookpad

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Crepes verdes light | Recetas Light

Esta deliciosa receta de crepes verdes light representa una forma muy fácil de preparar un plato calentito y lleno de vitaminas. Aprovecha la energía de la espinaca y prepara esta receta light que invita a sentarse a la mesa. Ingredientes: 3 huevos. 2 cucharadas de harina integral. 2 atados de espinacas. ½ taza de leche descremada.Receta de crepes verdes ligh, una pasta bajas calorias que no engorda..
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Masa para Canelones y Panqueques Super esponjosa y …

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6 Recetas de Panqueque de Espinaca Light - es.detiradugi.com

Tempere del modo que desee. Cuando la salsa empieza a engrosar, apague. Recoger la panqueque con la crema de ricota, cerrar la panqueque y servir con la salsa. 6 - Receta de panqueque light de espinacas con masa de espinacas y relleno de pollo deshilachado . ingredientes - Masa. 1 taza de espinaca picada; 1 xicara y media de leche desnatada.
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Tortas de Panqueque Light. Delicadas y finas láminas de masa aireda y esponjosa. SIN AZÚCAR!.
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