¿que es el plato del buen comer

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Que es el plato del bien comer y para que sirve

Una herramienta para balancear nuestros elimentos es el ‘plato del bien comer', hoy veremos que es y para que te sirve.
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El consumo, calidad y cantidad de alimentos son parte fundamental del buen funcionamiento de nuestros organos; el crecimiento y el desarrollo de nuestro cuerpo. Por lo que conocer el plato del bien comer nos ayudara a mantener un equilibrio en la comida que ingerimos; asi que hot te diremos que es, para que te sirve y como usarlo a tu favor.

Que es el plato del bien comer

Es una guia de alimentacion que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promocion y educacion para la salud alimentaria. Esta guia establece criterios para la orientacion nutritiva en Mexico; ilustra cada uno de los grupos de alimentos, con el fin de mostrar a la poblacion la variedad que existe de cada grupo. Cabe resaltar que, ningun alimento es mas importante que otro, mas bien debe haber una combinacion para que nuestra dieta diaria sea correcta y balanceada.

Recomendaciones del plato del bien comer

Segun la NOM, las recomendaciones para seguir adecuadamente el plato del bien comer, son: comer en gran medida frutas y verduras, preferentemente con cascara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderacion; evitar lo mas posible los azucares, grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar tres comidas y dos colaciones al dia; asi como hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

Para que sirve el plato del bien comer

Clasificacion de los alimentos, segun el plato del bien comer

Verduras y frutas Cereales y tuberculos Leguminosas y alimentos de origen animal

Ahora que conocer que es el plato del bien comer y para que te sirve, puedes imprimirlo y pegarlo en tu cocina, para que lo tengas presente y puedas llevar una vida mas saludable, desde tu alimentacion. Y por supuesto, ¡recuerda tomar dos litros de agua diario y activarte, por lo menos, 30 minutos al dia!

Fuente | Servicio de Informacion Agroalimentaria y Pesquera | Secretaria de Salud | Centro de Investigacion en Alimentacion y Desarrollo |

Imagen | Schantalao | silviarita | Centro de Investigacion en Alimentacion y Desarrollo | FotoshopTofs | Erkhim |


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El plato del bien comer… una guía para una buena ...

Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son: Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.Los tres grupos de alimentos que lo integran son verduras y frutas, cereales y tuberculos; leguminosas y alimentos de origen animal..
Keyword: Salud pública, Desarrollo Social, Consumidor,
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Una buena alimentacion significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorias.

Para lograr ese equilibrio en tu alimentacion, puedes consultar el Plato del Bien Comer, que ilustra cada uno de los grupos de los alimentos y te informa sobre su variedad y la mejor manera de combinarlos.

Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son:


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Mejora tu salud con el plato del buen comer | Aprende.com

Aug 18, 2021 · El plato del buen comer es una guía ideal para iniciar y mantener una dieta saludable, recuerda que este plan de alimentación debe incluir los tres grupos alimenticios: Frutas y verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal.Aplica las pautas recomendadas para tu alimentacion. Conoce como puedes cuidar de ti y de tu familia con esta guia y con el plato del buen comer..
From: aprende.com

Plato del buen comer: La guia de alimentacion que debes conocer

Probablemente alguna vez te has preguntado por la cantidad de alimento que deberias consumir. Solemos pensar que nuestra alimentacion es adecuada sin preguntarnos nunca que deberia llevar, ni contemplar las consecuencias de un consumo deficiente de nutrientes a mediano o largo plazo.

Todos queremos llevar una alimentacion saludable, pero no siempre es facil; por este motivo se creo el plato del buen comer, una guia grafica que nos ayuda a planear una alimentacion equilibrada y cumplir con todos los requisitos nutricionales.  Conocecomo mejorar tu salud en nuestro blog mas reciente. En este articulo aprenderas cuales son los aspectos fundamentales del plato del buen comer y la forma en que puedes usarlo correctamente ¡vamos!

1. Criterios para una alimentacion saludable

Una alimentacion saludable debe cumplir con los siguientes criterios:

Antes de que continues leyendo deberias preguntarte, ¿crees que tu alimentacion cumple con alguno de estos aspectos? Al identificar tus habitos nutricionales podras adaptar una dieta acorde a tus necesidades, conozcamos cada uno de estos criterios: 

Alimentacion completa

Una alimentacion es completa cuando, en cada comida, incluimos al menos un alimento de cada grupo alimenticio. Estos son: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal. 

Alimentacion equilibrada

Es equilibrada cuando tiene la cantidad de nutrientes adecuados para que el cuerpo funcione correctamente. 

Alimentacion suficiente

Adquiere la cualidad de suficiente al cubrir las necesidades nutricionales de cada persona con base en su edad, sexo, estatura y actividad fisica. 

Alimentacion variada

Anade alimentos de los tres grupos, de esta forma ofrece una variedad de sabores, vitaminas y nutrientes. 

Alimentacion higienica

Esta conformada por alimentos que se preparan, sirven y consumen en las mejores condiciones de higiene, este detalle ayuda a prevenir enfermedades.  

Si quieres aprender como llevar una alimentacion balanceada sin necesidad de hacer dietas extremas, te invitamos a escuchar el #podcast del nutriologo Eder Bonilla. ¿Como llevar una alimentacion balanceada sin hacer dietas extremas?

Para seguir aprendiendo mas sobre lo que la alimentacion tiene que poseer, registrate en nuestro Diplomado en Nutriciony deja que nuestros expertos y docentes te lleven de la mano para crear tu menu perfecto. ¡Prueba ahora una clase gratuita y comienza a disfrutar de los beneficios de Aprende Institute!

2. El plato del buen comer

Es una guia alimentaria creada por la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2005, cuya finalidad es establecer los criterios para una alimentacion saludable y nutritiva. Gracias al respaldo cientifico con el que cuenta, tiene la posibilidad de cubrir las necesidades especificas que el cuerpo necesita.

Esta herramienta grafica ejemplifica de manera sencilla la forma en la que se deben distribuir nuestros desayunos, comidas y cenas:

Ademas del plato del buen comer, tambien existe una guia que contempla los liquidos que se deben consumir en una alimentacion equilibrada, lee nuestro articulo “cuantos litros de agua al dia debemos tomar realmente” si quieres profundizar en este tema.

3. Beneficios de la alimentacion

Implementar el plato del buen comer en nuestra vida y la de nuestro seres queridos, puede traer multiples beneficios. Algunos de estos son:

Nuestro Diplomado en Nutricion te ayudara de inicio a fin para crear un plan alimenticio que se adecue a tu rutina, estado de salud y preferencias. Nuestros expertos y docentes te llevaran paso a paso.

4. Grupos alimenticios del buen comer

La historia de la alimentacion es intrinseca a la humanidad, no cabe duda de que somos parte de la naturaleza, los nutrientes que el cuerpo necesita se encuentran en una variedad de alimentos que provienen de la tierra, la comida que los primeros humanos integraron a su alimentacion fueron frutos, verduras y granos, asi como la carne procedente de la caza.

Posteriormente, el descubrimiento del fuego abrio la posibilidad de transformar los alimentos, lo cual nos dio un infinito abanico de posibilidades ante la creacion nuevos olores, colores, sabores y texturas, ademas de una exquisita combinacion de los ingredientes.

Las comidas industrializadas, las condiciones de pobreza y la falta de educacion nos alejan de una buena alimentacion, por este motivo, se creo el plato del buen comer, una herramienta capaz de acercarnos a una alimentacion saludable. En el plato del buen comer se establecen tres principales grupos alimenticios: 

Como si se tratara de un semaforo alimenticio, el plato del buen comer utiliza tres colores: el verde indica los alimentos que deben consumirse en mayor cantidad, el amarillo senala que el consumo debe ser suficiente y el rojo nos dice que debe consumirse de forma moderada.

Es importante destacar que esta herramienta puede adaptarse a partir de ciertas caracteristicas especiales, este es el caso del “plato del buen comer vegetariano” el cual utiliza una combinacion de proteinas vegetales y cereales para reemplazar los alimentos de origen animal. Si estas interesado en llevar este tipo de alimentacion escucha nuestro podcast “¿Vegetariano o Vegano? Pros y contras de cada uno”.

Siempre que desees implementar un tipo de alimentacion  nueva debes consultar con un especialista o profesionalizar tus conocimientos para poder dominar este tema, recuerda que tu salud es lo mas importante.

5. Color verde: frutas y verduras

El color verde del plato del buen comer esta compuesto por  frutas y verduras, fuentes de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo humano a tener un mejor funcionamiento, crecimiento adecuado, desarrollo y estado de salud. Algunos  ejemplos pueden ser las espinacas, el brocoli, la lechuga, la zanahoria, los pimientos, los tomates, las uvas, las naranjas, las mandarinas, la papaya y un sinfin mas de posibilidades.

El color verde indica que el alimento tiene una enorme carga de nutrientes entre los que se encuentran: las vitaminas, los minerales, la fibra y el agua; ingredientes fundamentales para el cuerpo humano.

El consumo de frutas y verduras tambien nos lleva a consumir las frutas de temporada en cada estacion, estas frutas suelen ser las indicadas para enfrentar los distintos climas del ano, lo cual, ademas de beneficiar tu economia, beneficia tu salud.

6. Color amarillo: cereales

Por otro lado, en el color amarillo del plato del buen comer se encuentran los cereales y los tuberculos, ricos en carbohidratos, minerales, vitaminas y fibra dietetica (en caso de ser cereales integrales).

Los carbohidratos son indispensables en la alimentacion, pues nos ofrecen la energia necesaria para realizar distintas actividades durante el dia.

Los hidratos de carbono (carbohidratos) que mas energia nos aportan se denominan “complejos”, pues liberan la glucosa lentamente en el organismo y de esta forma se mantiene la fuerza y vitalidad durante mas horas; tambien contribuyen a los procesos y funciones, lo cual nos ayuda a rendir mejor en la escuela, gimnasio o trabajo.

Si quieres aprovechar todas estas cualidades debes consumir la cantidad adecuada.

Te puede interesar: ¡Clases gratuitas de prueba del Diplomado en Nutricion!

7. Color rojo: leguminosas y alimentos de origen animal

Por ultimo, en el color rojo se encuentran las leguminosas y alimentos de origen animal, estas son importantes para el consumo de energia y fibra. En el plato del buen comer el color rojo indica que la ingesta debe ser pequena, pues, ademas de proteina estos alimentos contienen grasa saturada y colesterol; por este motivo, se recomienda integrar carne blanca, pescados y aves, los cuales tienen un contenido menor de grasa saturada.

El plato del buen comer recomienda los cortes magros y sin grasa, asi como sustituir la carne roja por carnes como las del pollo, el pavo y el pescado. Recuerda que los huevos y lacteos tambien nos aportan proteinas y macronutrientes.

En este apartado tambien se localizan las leguminosas, un alimento que en ocasiones no es tenido en cuenta; sin embargo, su alto valor nutricional tiene una capacidad de saciar incluso mayor que la de la carne. Algunos ejemplos son los frijoles, alubias, chicharos, garbanzos o habas.

8. ¿Como medir las porciones?

El plato del buen comer es una guia ideal para iniciar y mantener una dieta saludable, recuerda que este plan de alimentacion debe incluir los tres grupos alimenticios: Frutas y verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal. 

Uno de los grandes beneficios es que este plato no es restrictivo y se puede adaptar a los gustos de cualquier persona, sus costumbres y la disponibilidad de los alimentos. 

Recuerda que debes incluir alimentos de cada grupo alimenticio en las porciones recomendadas, aunque puedes realizar algunas variaciones en el tamano de las porciones dependiendo de la edad, el estado fisiologico y la actividad fisica de cada persona; de esta forma se pueden obtener mas o menos los nutrientes que requieres. 

No olvides que la guia del plato del buen comer divide el plato en 3 partes:

La alimentacion mas indicada siempre sera aquella que cumpla con las necesidades nutricionales de cada individuo, en ninos, permitira que presenten un crecimiento y desarrollo adecuado, mientras en adultos los ayudara a mantener un peso sano, ademas de cubrir todas las necesidades energeticas. Esto puede variar a partir de un sinfin de cualidades, entre las que se encuentra el estado fisico de cada persona. 

Ningun alimento es “bueno” o “malo”, solo existen patrones de consumo adecuados e inadecuados para el organismo, los cuales permiten que funcione eficazmente o por el contrario presente problemas. Te recomendamos nuestro articulo “Lista de consejos para tener buenos habitos alimenticios”, recuerda que tu salud es muy importante ¡cuida tu bienestar y vive tu vida al maximo!

¿Quieres seguir aprendiendo?

Si quieres aprender mas sobre este y otros temas relacionados, registrate en nuestro Diplomado en nutricion y Buena Alimentacion, en el que aprenderas a disenar menus equilibrados, asi como valorar el estado de salud de cada persona de acuerdo a su tabla nutricional. Al cabo de 3 meses podras certificarte y trabajar en lo que mas te gusta ¡Tu puedes! ¡Cumple tus metas!


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Explicacion del Plato del Buen Comer

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From: www.explicacion.net

El Plato del Buen Comer consiste en un esquema de alimentacion, parecido a la piramide que se usaba tradicionalmente, fue creado para educar en materia de salud y alimentacion, pero tambien, para promover la alimentacion balanceada en los mexicanos; este esquema nos muestra cuales son los grupos alimenticios y de que manera podemos combinarlos para alimentarnos diariamente.

 Proposito del Plato del Buen Comer

Este esquema fue creado con el unico proposito de que las personas con un peso corporal medianamente adecuado, se alimenten de forma correcta, para disminuir la obesidad, debido a que esta es una de las enfermedades que mas afecta a los mexicanos.

Utilizando este esquema como una guia para tener una alimentacion balanceada, conseguiremos favorecer el funcionamiento del aparato digestivo, ademas de prevenir y controlar distintas enfermedades que pueden llegar a afectarnos gravemente.

Ademas de lo mencionado el Plato del Buen Comer tambien es util para saber como y en que proporcion se pueden combinar los alimentos en nuestra dieta diaria.

Estructura del Plato del Buen Comer

Con la finalidad de que la poblacion entendiera con mayor facilidad el esquema del Plato del Buen Comer, los grupos de alimentos se esquematizaron por medio de tres colores, haciendo alusion a los colores del semaforo, amarillo para los cereales, verde para las frutas y verduras y rojo para los productos de origen animal y las leguminosas.

Los alimentos que estan en el color rojo deben consumirse con poca frecuencia, los que se encuentran en el color verde puedes comerlos sin restriccion y los que se encuentran en el color amarillo debe ser consumidos con moderacion. Te explicaremos la estructura con mayores detalles a continuacion.

Color amarillo

En este color se encuentran los cereales, los alimentos que se encuentran en este grupo puedes consumirlos de forma suficiente, pero sin embargo, hay que hacerlo con moderacion.

Cereales

Constituyen la fuente mas importante de calorias, se consumen de forma natural o ligeramente procesados, es decir, que por medio de distintos procedimientos se convierten en alimentos como almidon, harina, entre otros.

Los cereales contienen sales minerales, lipidos, hidratos de carbono, almidon y celulosa, es justamente la ultima un componente importante de la fibra dietetica.

Los cereales contienen muchos nutrientes, como por ejemplo:

En el Plato del Buen Comer los cereales y las leguminosas llevan entre ellos la palabra “combina”, esto indica que puedes consumir ambos tipos de alimentos juntos.

Color verde

En este color se incluyen todos los alimentos que pueden consumirse sin ninguna restriccion, es decir, las frutas y verduras; segun estudios de la Organizacion Mundial de la Salud, todas las personas deben consumir diariamente al menos cuatro porciones de verduras o frutas.

Incluir fruta y verduras en nuestras comidas, nos ayudaran a tener una alimentacion saludable y balanceada, estas aportan energia, vitamina A, vitamina C, fibra, minerales, vitaminas del complejo B, entre otros.

Las frutas se clasifican de la siguiente manera:

Las verduras tambien tienen una clasificacion:

Color rojo

En este color del esquema del Plato de Buen Comer, se encuentran los alimentos de origen animal y las leguminosas, sin embargo, el area donde se encuentran las leguminosas tienen un ligero color anaranjado, esto se usa para indicar que pueden consumirse en mayor cantidad que las carnes, pero igual consumiendolas moderadamente.

Las leguminosas

Son una fuente indispensable de carbohidratos, proteinas, fibras y vitaminas; algunos ejemplos de leguminosas son el frijol, las papas, las lentejas, las habas, el garbanzo, los chicharos, entre otros.

Alimentos de origen animal

La ingesta de alimentos de origen animal nos proporciona hierro, energia, calcio, fosforo, vitaminas B12, zinc y otros minerales, pero tambien son una fuente alta de proteinas.

Anadir los alimentos de origen animal a nuestra alimentacion diaria, favorece el desarrollo muscular y el crecimiento, pero a pesar de ser una fuente alta de proteinas, los nutricionistas recomiendan no comerlos con frecuencia, ni en cantidades exageradas, debido a que contienen mucho colesterol y grasa que no son beneficiosos para el organismo.

Existen muchos productos de origen animal, algunos de ellos son las carnes blancas y rojas, los pescados, las aves, los embutidos, la leche y sus derivados, como el yogurt y el queso.

Plato del buen comer – VEGANO Algunas recomendaciones para que utilices el esquema correctamente

Por ultimo, ingiere el azucar, la sal y la grasa, moderadamente.


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Plato del Buen Comer | La SÚPER Guía de la Alimentación Sana

Jul 03, 2019 · El plato del buen comer es una herramienta nutricional que busca mejorar los hábitos de alimentación. Nos enseña los diferentes tipos de alimentos que existen y cómo debemos combinarlos; y es que si no lo hacemos de la …Informacion del plato del buen comer, mejor guia de alimentacion sana .Para que sirve, como funciona, cuales son sus beneficios e imagenes para colorear..
From: www.esalud.com

¿Que es el plato del buen comer?

El plato del buen comer es una herramienta nutricional que busca mejorar los habitos de alimentacion. Nos ensena los diferentes tipos de alimentos que existen y como debemos combinarlos; y es que si no lo hacemos de la forma correcta, podemos danar nuestra salud.

Uno de los principales objetivos que persigue el plato del bien comer es conseguir que tengamos un peso corporal saludable. Ademas, mejora en gran medida el funcionamiento del aparato digestivo ya que fomenta el consumo de alimentos mas saludables.

Por lo tanto, lo que conseguimos gracias a esta herramienta es una alimentacion mas equilibrada. Tambien hablamos anteriormente de la jarra del buen beber para colorear.

Beneficios del plato del buen comer

A continuacion senalamos cuales son los beneficios del plato del buen comer; una guia de alimentacion que nos ayuda en gran medida a disfrutar de un buen estado de salud, tanto a nivel fisico como mental.

¿Como funciona el plato del buen comer?

Esta herramienta se divide en un total de tres grupos, cada uno de ellos con un determinado color para que resulte sencillo identificarlo. Por un lado, el grupo de color verde, correspondiente a las verduras y a las frutas. Por otro lado, el grupo de color naranja, en el cual se integran los cereales y tuberculos.

Y, por ultimo, el grupo de color rojo, en el que se incluyen las leguminosas y los alimentos de origen animal.

El uso de los distintos colores funciona como un semaforo; asi, el color verde representa un consumo libre, mientras que el naranja indica que los alimentos del grupo deben consumirse con cautela, y el rojo simboliza aquellos alimentos que deben consumirse con moderacion.

Informacion del plato de bien comer para ninos y adultos

El funcionamiento es el siguiente: en cada una de las comidas diarias se debe incluir un alimento de cada grupo. Lo ideal para que el organismo funcione correctamente es hacer tres comidas diarias. Asi, el objetivo del plato del buen comer no establece ninguna jerarquia de unos alimentos sobre otros.

Y es que considera que ninguno de ellos debe faltar en la dieta. En su lugar, hace especial hincapie en las proporciones mas adecuadas de cada grupo de alimentos en relacion a su consumo.

Frutas y verduras

Las verduras son unos de los alimentos mas saludables que existen ya que aportan una gran cantidad de nutrientes al organismo, tales como minerales y fibra. Ademas, la gran mayoria de vegetales contienen una alta cantidad de agua, lo que favorece la hidratacion.

En cuanto a las frutas, son una de las mejores fuentes de azuares no refinados que existen. Ademas, tienen un alto contenido en agua, garantizando asi una buena hidratacion.

Beneficios para la salud

Uno de los principales beneficios para la salud tanto de las frutas como de las verduras es que aportan agua al organismo, favoreciendo asi su hidratacion. Ademas, son alimentos con un alto contenido en fibra, mejorando el transito intestinal y evitando determinadas enfermedades como el estrenimiento.

Estos alimentos contienen antioxidantes, los cuales previenen la degeneracion del sistema nervioso y refuerzan el sistema cardiovascular; ademas, evitan el envejecimiento prematuro tanto de la piel como de las celulas. Y, por ultimo, su alto contenido en potasio permite evitar la retencion de liquidos.

Cereales y tuberculos

En cuanto a los cereales, son la fuente principal que utiliza el organismo para llevar a cabo sus actividades diarias. Por lo tanto, su consumo es esencial para que este funcione correctamente.

Beneficios para la salud

Los cereales son muy ricos en numerosos nutrientes como los hidratos de carbono, los minerales y las vitaminas. Los hidratos de carbono son esenciales para el buen funcionamiento del organismo tanto de ninos como de adultos ya que proporcionan energia. En cuanto a los minerales como el hierro o el zinc, entre otros, mejoran de manera considerable el funcionamiento de la actividad cerebral. Y, por ultimo, las vitaminas refuerzan el sistema inmunologico, reduciendo asi el riesgo de contraer enfermedades como la gripe o el resfriado.

Leguminosas y alimentos de origen animal

Los alimentos de origen animal, carnes y pescados, son una fuente de proteinas excelente. No obstante, el consumo de carne, sobre todo de aquella procesada, debe ser moderado ya que contiene una alta cantidad de grasas saturadas.

Respecto a las leguminosas, son una gran fuente de proteinas, de modo que su consumo es esencial para el sistema muscular.

¡Consumo moderado!

La proporcion de alimentos de origen animal que consumimos debe ser inferior a la de los alimentos de origen vegetal. Y es que, por lo general, contienen un porcentaje de grasa mayor, lo que supone calorias extra para el organismo.

Ademas, la gran mayoria de grasas animales tienen un alto contenido en colesterol y acidos grasos saturados, aumentando asi las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular como el infarto de miocardio.

Plato del buen comer para ninos

Por supuesto, esta herramienta nutricional se puede aplicar tambien en los mas pequenos. Resulta de lo mas aconsejable para evitar enfermedades como la obesidad infantil. Eduquemos con unas imagenes del plato del buen comer para ninos.

Y es que es muy importante seguir una dieta saludable y equilibrada desde la infancia para gozar de un buen estado de salud tanto durante la ninez como en la edad adulta. Asi, el plato del bien comer para ninos es una herramienta fabulosa para que los mas pequenos aprendan poco a poco habitos saludables de alimentacion.

Consejos para saber si llevamos una buena alimentacion

Esta es precisamente una de las cuestiones que nos hacemos mas habitualmente: si llevamos o no una buena alimentacion en relacion a un amplio abanico de factores: si los alimentos que consumimos son o no saludables, si nuestra dieta es equilibrada y variada…

Pues bien, lo cierto es que una buena alimentacion debe constar de los siguientes puntos.

Conclusion de para que sirve el plato del bien comer

En lineas generales, el plato del buen comer es una guia que nos permite comer de forma sana y, ademas, variada y equilibrada. Tal y como hemos senalado, lo ideal es incluir un alimento de cada grupo en cada una de las comidas, variando el tipo de alimento cada dia.

Es la mejor manera de gozar de un buen estado de salud y evitar enfermedades como la obesidad, la diabetes o el infarto de miocardio. Esta es la verdadera base de una buena alimentacion.

Imagenes del plato del buen comer para colorear

A continuacion te dejamos las mejores imagenes para colorear, ya sea para estudiar, para colorear, para recortar, para imprimir, o para colgarlo en la nevera de la cocina para que toda la familia y los ninos lo visualicen a diario y lo tenga en consideracion para una buena salud nutritiva.

Puedes descargarlas en pdf e imprimirlas


El plato para comer saludable - Wikipedia, la enciclopedia ...

El plato para comer saludable o plato para comer sano (en inglés: Healthy Eating Pyramid) es una guía de nutrición, [1] que sugiere cantidades de cada categoría de alimentos que un ser humano debe comer todos los días. [2] La pirámide de alimentación saludable está destinada a proporcionar una guía de alimentación más sólida que la pirámide alimentaria creada por el ….
From: es.wikipedia.org

El plato para comer saludable o plato para comer sano (en ingles: Healthy Eating Pyramid) es una guia de nutricion,[1]​ que sugiere cantidades de cada categoria de alimentos que un ser humano debe comer todos los dias.[2]​ La piramide de alimentacion saludable esta destinada a proporcionar una guia de alimentacion mas solida que la piramide alimentaria creada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).

Tiene como objetivo incluir investigaciones mas recientes en salud dietetica que no estan presentes en la guia de 1992 del USDA.[3]​ La piramide original del USDA habia sido criticada por no diferenciar entre cereales refinados y cereales integrales, entre grasas saturadas e insaturadas, y por no poner suficiente enfasis en el ejercicio y el control de peso. La version mas reciente de la guia del USDA recoge las recomendaciones de la guia de Harvard.

Propuesta[editar]

La propuesta se basa en proporciones de alimentos cuya cantidad varia segun el individuo. Basicamente:[4]

Aparte, recomienda:

Referencias[editar]


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¿Cuáles son los beneficios del Plato del Bien Comer ...

Oct 10, 2017 · ¿Qué es el Plato del Bien Comer? Es una herramienta visual creada por la Secretaría de Salud del gobierno de México para orientar a la población mexicana hacia una alimentación bien balanceada.[1] El plato […]El pan, los granos enteros y los cereales forman parte importante del Plato del Bien Comer, una guia para tener una alimentacion sana.   ¿Que es el Plato del Bien Comer? Es una herramienta visual creada por la Secretaria de Salud del gobierno de Mexico para orientar a la poblacion mexicana hacia una alimentacion bien balanceada.[1] El plato ….
From: fmdiabetes.org

El pan, los granos enteros y los cereales forman parte importante del Plato del Bien Comer, una guia para tener una alimentacion sana.

¿Que es el Plato del Bien Comer?

Es una herramienta visual creada por la Secretaria de Salud del gobierno de Mexico para orientar a la poblacion mexicana hacia una alimentacion bien balanceada.[1] El plato muestra los grupos de alimentos segun sus aportaciones nutrimentales y la forma en que se deben combinar de acuerdo a las necesidades y posibilidades de cada persona.[2]

¿Cuales son los beneficios de seguir el Plato del Bien Comer?

El Plato del Bien Comer es una guia alimentaria que te permite:

¿Cuales son los alimentos que debemos integrar en nuestra dieta?

De acuerdo con el Plato del Bien Comer los grupos de alimentos se dividen en los siguientes tres:

En cada una de las comidas al dia se debe incluir un alimento de cada grupo. Se recomienda hacer tres comidas y dos colaciones diariamente.

Frutas y verduras:

Este grupo se integra por frutas y verduras frescas y es fuente principal de fibra dietetica, vitaminas, minerales y otros fitoquimicos (como antioxidantes) que promueven la salud.

Se recomienda consumir frutas y verduras regionales y de temporada, de preferencia crudas y con cascara.

Cereales y tuberculos:

Este grupo provee mayoritariamente carbohidratos complejos y una gran cantidad de fibra dietetica para buena digestion. Nos brinda energia para realizar las actividades diarias. Aqui tambien se incluyen otros granos enteros que no son estrictamente cereales como el amaranto, la quinoa, el arroz salvaje y el alforfon.

Se recomienda preferir cereales integrales y combinarlos con leguminosas.

Leguminosas y alimentos de origen animal:

Este grupo se conforma principalmente en alimentos que son ricos en proteinas, las cuales son necesarias para construir tejidos como los musculos, hormonas y neurotransmisores.

Se recomienda limitar el consumo de carne roja y embutidos, asi como preferir carnes blancas como el pescado y el pollo sin piel.

Finalmente, evita en lo posible alimentos altos en grasas, azucar, edulcorantes y sal. Es importante beber dos litros de agua simple y practicar 30 minutos de actividad fisica diariamente.

[1] http://www.dof.gob.mx/nota_detalle.php?codigo=5285372&fecha=22/01/2013

[2] https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion


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QUE ES EL PLATO Y LA JARRA DEL BUEN COMER

QUE ES EL PLATO Y LA JARRA DEL BUEN COMER – La Alimentación. El plato del buen comer y la jarra del buen beber son herramientas de ayuda gráfica útiles para representar la forma ideal de alimentación para los seres humanos.Estas gráficas tienen como objetivo promover una dieta saludable, que combina diferentes tipos de alimentos según su valor nutricional.El plato del buen comer y la jarra del buen beber son herramientas de ayuda grafica utiles para representar la forma ideal de alimentacion para los seres humanos.Estas graficas tienen como objetivo promover una dieta saludable, que combina diferentes tipos de alimentos segun su valor nutricional. El plato del buen comer Con el fin de….
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El plato del buen comer y la jarra del buen beber son herramientas de ayuda grafica utiles para representar la forma ideal de alimentacion para los seres humanos.Estas graficas tienen como objetivo promover una dieta saludable, que combina diferentes tipos de alimentos segun su valor nutricional.

El plato del buen comer

Con el fin de promover una sana alimentacion, el plato del buen comer senala tres tipos de alimentos importantes que los seres humanos debemos consumir diariamente.Esto con el fin de tener una alimentacion balanceada. Estos alimentos son los siguientes:

1-Frutas y verduras:De acuerdo al plato del buen comer, debemos incluir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras diariamente en nuestra dieta. Estas idealmente deben ser crudas y conservar su cascara, de esta manera se aprovecha al maximo su alto contenido en fibra. Se recomienda tambien que se consuman las frutas y verduras de estacion, puesto que estas suelen ser las mas frescas. Algunos ejemplos incluyen los citricos, el banano, la papaya, la zanahoria, el brocoli, diferentes tipos de calabaza, entre otros.

2-Cereales y leguminosas:Los cereales contienen la mayor cantidad de carbohidratos empleados por el cuerpo como energia. Por tanto, estos son los alimentos esenciales para que el organismo pueda desempenarse en sus actividades diarias de forma optima.Dentro de este grupo se incluyen cereales como el arroz, el trigo, el maiz y la avena. Se recomienda que estos cereales sean de origen integral gracias a su alto contenido en fibra. Por otro lado, en este grupo tambien se encuentran las leguminosas, como frijol, habas y lentejas.

3-Alimentos de origen animal:Este grupo incluye todos aquellos alimentos cuyo origen es animal. En general, son alimentos ricos en grasas y proteinas, por lo que su consumo debe ser mas controlado. En este sentido, se considera que los alimentos de origen animal no deben ocupar mas de una cuarta parte del plato.

La jarra del buen beber

La jarra del buen beber por su parte indica los liquidos que debemos consumir diariamente en nuestra dieta. Esta senala la importancia de consumir agua sobre otras bebidas. De este modo, la jarra del buen beber se divide en seis niveles que deben ser tenidos en cuenta en la dieta de todos los adultos

Nivel 1-Agua potable:El agua potable es la bebida mas saludable y la que debe ser mayormente consumida para satisfacer las necesidades del cuerpo. En este sentido, se recomienda consumir por lo menos ochos vasos de agua al dia.

Nivel 2-Leche semidescremada:La leche que consumimos debe ser semidescremada y sin azucar adicionada. De este modo podremos consumir proteina de origen animal sin un alto contenido calorico. Se recomienda consumir dos vasos de leche al dia.

Nivel 3-Cafe y te sin azucar:Dentro de estas infusiones se recomienda consumir un maximo de cuatro tazas de 250 ml cada una por dia. Estas infusiones usualmente proporcionan vitaminas y aminoacidos a la dieta diaria.

Nivel 4-Bebidas no caloricas:Son las bebidas con edulcorantes artificiales, como refrescos de dieta, agua con adicion de vitaminas, bebidas “dieteticas” y energizante a base de cafe o te. Se recomienda consumir cetro a dos vasos por dia.

Nivel 5-Bebidas con alto valor calorico:Son bebidas con valores nutricionales limitados. Aqui se incluyen los jugos de frutas, las bebidas alcoholicas, la leche entera y las bebidas deportivas.

Nivel 6-Bebidas con azucares y bajo contenido de nutrientes:Aqui se incluyen los refrescos y bebidas con azucar adicionada. Estan los jugos y cafe con azucar. Su consumo no se recomienda puesto que contiene muchas calorias.

 


MiPlato: Guía nutricional (para Adolescentes) - Nemours ...

El gráfico del plato, con sus distintos grupos de alimentos, es un recordatorio de qué y de cuánto debemos colocar en nuestros platos para mantenernos sanos. Cómo funciona MiPlato El gráfico MiPlato tiene partes para la verdura, la fruta, los cereales y alimentos de alto contenido en proteínas, así como un buen vaso de lácteos a un lado.Para ayudar a las personas a tomar decisiones alimenticias inteligentes, el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, por sus siglas en ingles) ha disenado un simbolo facil de seguir: MiPlato. El grafico del plato, con sus distintos grupos de alimentos, es un recordatorio de que y de cuanto debemos colocar en nuestros platos para mantenernos sanos..
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From: kidshealth.org

Para ayudar a las personas a tomar decisiones alimenticias inteligentes, el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, por sus siglas en ingles) ha disenado un simbolo facil de seguir: MiPlato. El grafico del plato, con sus distintos grupos de alimentos, es un recordatorio de que y de cuanto debemos colocar en nuestros platos para mantenernos sanos.

Como funciona MiPlato

El grafico MiPlato tiene partes para la verdura, la fruta, los cereales y alimentos de alto contenido en proteinas, asi como un buen vaso de lacteos a un lado. Cada parte tiene su codigo de color (el verde para la verdura, el rojo para la fruta, el naranja para los cereales, el morado para las proteinas y el azul para los lacteos), de modo que puedes ver a simple vista que cantidad comer de esos grupos de alimentos.

MiPlato nos recuerda:

Cinco grupos de alimentos

Los diferentes grupos de alimentos contienen nutrientes diferentes y efectos beneficiosos diferentes para la salud. Si te saltas un grupo de alimentos de forma habitual, con el paso del tiempo, no recibiras la mejor nutricion.

1. Verduras y hortalizas

La parte de la verdura de MiPlato se muestra en verde. Es una de las partes mas grandes del plato. Esto se debe a que las verduras y las hortalizas proporcionan muchas de las vitaminas y de los minerales que necesitamos para tener una buena salud. Las verduras son bajas en calorias por naturaleza, y la fibra que contienen nos ayuda a sentirnos satisfechos.

Elegir una amplia variedad es importante en lo que respecta a la verdura: La verdura de color verde oscuro (como el brocoli, las espinacas y la col rizada) suministra nutrientes distintos que las hortalizas naranjas y rojas (como la calabaza, las zanahorias y el boniato). El mensaje "comer en colores", que tal vez oyeras en la ensenanza primaria, va bien seguirlo durante toda la vida.

2. Frutas

Al igual que la verdura, la fruta contiene vitaminas, minerales y fibra. La parte roja de MiPlato es un poco mas pequena que la verde pero, juntas, la fruta y la verdura deben llenar la mitad del plato. La fruta entera es la mejor eleccion: los zumos de frutas tienen mas azucar y mas calorias por racion que la fruta entera, y no contienen fibra.

Como con la verdura, es bueno mezclar distintos tipos de frutas: un taza colorida llena de fruta es mas que solo bonita a la vista: es una fuente de nutritiva muy potente.

3. Cereales

La parte naranja en el grafico MiPlato ocupa aproximadamente un cuarto del plato. Los cereales integrales (como la harina de trigo integral) son mas nutritivos y tienen mucha fibra dietetica que te puede ayudar a sentirte mas lleno durante mas tiempo. Los cereales refinados (harina blanca) se han procesado, quitandoles las vitaminas, los minerales y la fibra. La mayoria de los cereales refinados estan enriquecidos, lo que significa que les han vuelto a anadir algunos nutrientes, pero no la fibra, despues de procesarlos.

Por lo menos la mitad de los cereales que comas deberian ser integrales, como el pan integral, el arroz integral o la avena integral.

4. Proteinas

Los alimentos de alto contenido proteico ayudan al cuerpo a construir y mantener sus tejidos. Tambien aportan vitaminas y minerales importantes, como el hierro.

La parte morada de MiPlato ocupa aproximadamente un cuarto del plato. Los alimentos ricos en proteinas incluyen la carne de ternera, el pollo, el marisco, las judias secas y otras legumbres (como los guisantes), los huevos, los frutos secos y las semillas. El tofu y las hamburguesas vegetarianas o los sustitutos vegetarianos de la carne son buenas fuentes de proteinas. Cuando comas carne, elije opciones magras o de bajo contenido en grasas.

5. Lacteos

El circulo azul del grafico MiPlato representa los productos lacteos ricos en calcio, como la leche, el yogur y el queso. La leche de soja enriquecida con calcio tambien se incluye en el grupo de los lacteos. El calcio es fundamental para tener unos huesos y unos dientes fuertes. Opta por productos lacteos sin grasa de bajo contenido en grasas la mayoria de las veces.

El circulo azul muestra los lacteos al lado de la comida, como cuando se toman en forma de vaso de leche. Pero los lacteos se pueden incorporar a la comida, como una quesadilla de queso, o servirlos como un tentempie o un postre. Un yogur con fruta fresca o un batido de frutas hecho con leche descremada son dos postres excepcionales.

page two Como conseguir que MiPlato te funcione

Es facil seguir el grafico MiPlato si estas comiendo una comida de "carne, fecula y verdura", donde todo se sirve por separado.

¿Pero que pasa si te comes un sandwich o una comida donde se mezclan diferentes tipos de alimentos, como una ensalada, un plato de pasta, un guisado o un salteado? Ahi es cuando necesitas usar los principios de MiPlato a modo de guia, en vez de copiarlo exactamente.

Para prepararte un sandwich, deja que el grafico de MiPlato te guie sobre que elegir. Un sandwich saludable podria empezar por dos rebanadas de pan integral (tus cereales). Anade una rodaja de carne, queso u otra proteina. Luego llena el sandwich de verduras como la lechuga, el tomate o zanahorias ralladas. Completalo con una pieza de fruta y un vaso de leche descremada, a modo de postre, y tendras tu comida equilibrada.

Para comidas de un solo plato (o ensaladas), asegurate de que la mitad de lo que ingieras sea verduras, hortalizas y frutas, de que aproximadamente un cuarto sea de proteina magra y de que el otro cuarto sea de cereales, preferentemente integrales. Por ejemplo, un plato de espaguetis podria ser de pasta integral con una albondiga, cubierto de tomate picado junto a otras verduras, como las espinacas o las zanahorias. Un salteado podria contener verduras mezcladas con unos pocos trozos de tofu o de pollo y arroz integral. Evita o limita las salsas de alto contenido en grasas (como las cremosas) y no alines de demasiado las ensaladas.

MiPlato solo es una guia. No todas las comidas que hagas cada dia contendran todos los grupos de alimentos, pero trata de incluir tres o mas. Consideremos, por ejemplo, el desayuno: si te tomas un panecillo integral con queso cremoso para desayunar, anade algo de fruta y tal vez un vaso de leche. Puedes ir anadiendo los grupos de alimentos que aun falten, como las verduras, un poco mas adelante durante el mismo dia.

Mas consejos para comer bien

El sitio web MyPlate (MiPlato, en espanol) del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA, por sus siglas en ingles) ofrece mucha recomendaciones saludables para la vida. Visitalo para encontrar recomendaciones personalizadas sobre que alimentos comer y en que cantidad.


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4to Grado (Ciencias Naturales) - El Plato del Buen/Bien Comer

Apr 12, 2018 · El plato del buen/bien comer es una guía de alimentación para promover la educación en la salud en cuanto a la alimentación. Te dejo una imagen como siempre, con todo lo que debes saber acerca de este tema. Introducción. El plato del buen comer es un círculo dividido en tres categorías: frutas y verduras, cereales, leguminosas y de origen animal; así …Examenes y Material Educativo gratis para todos..
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Introduccion

El plato del buen comer es un circulo dividido en tres categorias: frutas y verduras, cereales, leguminosas y de origen animal; asi mismo estas tres se convierten en otras 5 si separamos las frutas de las verduras y las leguminosas de los alimentos de origen animal. Ahora, ¿por que primero se dividen en tres y luego en cinco?, esto pasa porque los nutriologos de Mexico o alguna institucion de nuestro pais que se encarga de luchar contra la malnutricion, obesidad o diabetes nos dicen que debemos comer muchas frutas y verduras, suficientes cereales y poquito del tercer grupo, ya sean leguminosas o alimentos de origen animal. Dentro del plato del buen comer a cada una de estas clasificaciones se le asigna un dibujito ya sabes que hoy en dia a todo se le pone dibujitos paquel nene batalle menos, como sea es super facil saber las formas de los vegetales y las verduras, son tu pesadilla cuando se trata de comida asi que hay que identificar al enemigo, a las frutas uno les da el visto bueno porque son como dulces y parecen circo con tantos colores y todo eso, los cereales son todo lo que tenga que ver con pan, pastas, arroz y tortillas, ya sabes, todo lo que engorda. El dibujo correspondiente para los alimentos de origen animal son dibujos de pescaditos, piernitas de pollo, huevos, queso y todos esos alimentos que provengan de algun animalito, por ultimo las leguminosas provienen de las plantas, para ser mas precisos de las vainas, por ejemplo los frijoles, habas, lentejas y garbanzos, este es otro de esos alimentos al que le haces el fuchi y no deberias. 

¿Y donde estan los dulces y las papitas asi con salsita valentina?, esos estan en el plato del mal comer y son los que provocan que tanto tu como tus padres pasen de una estetica normal, atletica y fitness a ponerse gordos, obesos, sudorosos y pesados, ademas son los responsables de que haya tantos ataques al corazon a edades prematuras, asi que ya sabes, no te digo que dejes de comer golosinas yo tambien suelo visitar a Willy Wonka pero no conviertas a las chucherias en tu desayuno, comida o cena porque creeme que las muelas picadas seran la ultima de tus preocupaciones. 

Esto nos lleva al siguiente punto, ¿Como debe ser una dieta correcta?, yo no le llamaria dieta, yo le llamaria un estilo de vida adecuado enfocado a la alimentacion, esta es mas variable en cada persona que la bendita incognita pero por regla general debe ser como el Ying Yang, ya sabes, equilibrada, donde pongas muchas frutas y verduras, suficientes cereales y poco de leguminosas o de origen animal. Un verdadero experto en nutricion me estaria moliendo a palos por estas declaraciones pero en fin. 

FUENTES DE INFORMACION 


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Alimentos del plato del buen comer altos en proteínas

Mar 24, 2021 · Qué alimentos de mi plato del buen comer tiene un alto contenido de proteínas (Freepik) El plato del buen comer, nos ayuda a mantener una alimentación balanceada que nos brinde la suficiente energía para el día, sin la necesidad de comer alimentos de más.Muchas personas basan su alimentacion en una dieta alta en proteinas y baja en carbohidratos, descubre cuales alimentos del plato del buen comer son altos en proteinas..
Keyword: Comer sano, Hábitos saludables
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El plato del buen comer, nos ayuda a mantener una alimentacion balanceada que nos brinde la suficiente energia para el dia, sin la necesidad de comer alimentos de mas. Algunos alimentos resultan mejores que otros para mantener la salud de las personas, pero eso va variando dependiendo de las necesidades de cada persona. Descubre con nosotros que alimentos de tu plato del buen comer tiene un alto contenido de proteinas. 

Las proteinas deben ser siempre parte de nuestro plato, las encuentras en varios de los alimentos que nos recomienda el plato del buen comer. Esto nos ayuda a conservar la buena salud y unos musculos fuertes. Son esenciales para el crecimiento y el desarrollo saludable de los organos, sobre todo cuando nos encontramos en crecimiento. 

Tipos de proteinas 

Para efectos practicos dividiremos nuestro plato del buen comer en 3 grandes grupos de alimentos, esto son: frutas y verduras, cereales y legumbres, productos de origen animal y carnes. El primer grupo de alimentos, es decir el de las frutas y verduras, sera descartado pues realmente no hay ninguna fruta o vegetal que aporte proteinas relevantes al cuerpo, asi que nos enfocaremos en los siguientes dos grupos de alimentos. 

Algo que debemos considerar, es que hay dos tipos de proteinas que podemos consumir. Aquellas que son de origen animal y las de origen vegetal. De ahi la razon por la que solo nos enfocaremos en los siguientes dos grupos de alimentos, pues si resultan relevantes. Un articulo publicado por la revista de medicina de Buenos Aires, Argentina, realizo un estudio y el resultado fue el siguiente. 

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Los alimentos mas proteicos del grupo de cereales y legumbres, es decir, los alimentos que contienen mas proteina de origen vegetal son: Hortalizas, tuberculos, frutos secos, garbanzo y soya. Del segundo grupo de alimentos, es decir, de las proteinas de origen animal destacan: Huevos, lacteos, carne de res, pollo y pescado. 

Las proteinas en el cuerpo 

Alimentos del plato del buen comer altos en proteinas (Foto Freepik)

Las proteinas son nutrientes que tiene como objetivo ayudar al cuerpo a funcionar de la mejor forma posible. Estas se encuentran en algunos grupos de alimentos en diferentes cantidades. Las proteinas suelen ser la principal fuente de energia de nuestro cuerpo y, por eso, es importante consumirlas en las cantidades adecuadas, de lo contrario nos pudieramos enfrentar a enfermedades como la desnutricion. 

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Asi mismo, es importante variar el tipo de proteinas que se consumen, pues los alimentos del mismo grupo suelen tener propiedades similares que no nos ayudan a alimentarnos de forma equilibrada. Aumentar las proteinas en el cuerpo puede ser  bueno para la salud, sobre todo cuando se busca aumentar la masa corporal, pero siempre es recomendable que la dieta la guie un profesional de la salud. 

Recuerda que es importante, para conservar una buena alimentacion, guiarnos con el plato del buen comer para mantener una alimentacion balanceada y en las porciones adecuadas. La buena alimentacion nos lleva a la buena salud y la  buena salud al bienestar fisico y mental. El cuerpo y la mente necesitan un buen equilibrio y eso puede ser posible con la correcta alimentacion.


PLATO DEL BIEN COMER | actuamed

El Plato del bien comer es una guía para lograr alimentación correcta y, de esta forma, prevenir obesidad, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón, entre otros padecimientos. Esta orientación alimentaria considera tres grupos de alimentos: verde (frutas y verduras), amarillo (cereales) y rojo (leguminosas y productos de origen animal).El Plato del bien comer es una guia para lograr alimentacion correcta y, de esta forma, prevenir obesidad, hipertension, ciertos tipos de cancer y enfermedades del corazon, entre otros padecimientos. Esta orientacion alimentaria considera tres grupos de alimentos: verde (frutas y verduras), amarillo (cereales) y rojo (leguminosas y productos de origen animal). Los grupos de.
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Plato del buen comer: Información de qué es y para qué sirve

El plato del buen comer se basa en una dieta saludable, es ideal para que los niños tengan la información necesaria de lo que lleva una comida sana. El plato del bien comer es una lista de alimentos recomendada por la OMS (organización mundial de la salud). Un plato balanceado para alimentarse bien contienen verduras, frutas, leguminosas y cereales. . Es importante …Toda la informacion que buscas sobre el plato del buen comer. Conoce los grupos de alimentos. Actividades y rompecabezas. ¿Que es el plato del bien comer?.
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¿Para qué sirve el Plato del bien comer?

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Plato del Buen Comer. - Cecilia López.

El Plato del Bien Comer, una guía de alimentación para México, es un gráfico donde se representan y resumen los criterios generales que unifican y dan congruencia a la Orientación Alimentaria, dirigida a brindar a la población opciones prácticas, con respaldo científico, para la integración de una alimentación correcta que pueda adecuarse a sus necesidades y ….
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¿Conoces el plato del buen comer? - Maxim México

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Hola, en este video les presento el Plato del Bien Comer, espero y sea de su agrado.Aprendamos juntos!!!Sígueme en mis redes sociales.Contacto/Negocios/Prens....
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Plato del buen comer: 3 reseña del plato del buen comer ...

Reseña: En el Plato del Bien Comer es una herramienta fundamental que esdiseñada para que todas las personas aprendamos a comer de una manera práctica,sencilla y saludable, para poder mejorar nuestra calidad de vida y tener mejorsalud como personas en cuestiones de condición física y digestiva. Este Platodel Buen Comer tiene como referencia a estos tres tipos de ……“EL PLATO DEL BUEN COMER”… Resena: En el Plato del Bien Comer es una herramienta fundamental que es disenada para que todas las per....
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