recetas fit

¿Sabia usted que comer sano no significa perder horas en la cocina? Usted puede preparar recetas fit saladas faciles y rapidas de comer en el almuerzo, el desayuno y en la cena.

A continuacion se presentan algunas sugerencias de recetas fit saladas que van a facilitar la vida. Todas ellas tienen bajas calorias y son deliciosas. Echa un vistazo a preparar y ¡buen apetito!

1. Receta de pan de calabaza fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Cocine la aboboraate quedar blanda y amasar bien hasta obtener un pure. En un bowl mezclar todos losingredientes con la mano hasta obtener una masa homogenea. Agregue mas polvilhoate obtener el punto deseado de la masa. Haga bolitas del tamano que quieres ecoloque en bandeja de hornear engrasada o anti-adherente. Lleve al horno a 180 grauspre-calentado durante 20 minutos o hasta que este dorado y crujiente. Sirva!

2. Receta de trouxinha de tortilla fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Corte la abobrinhaem cuadrados. En un tazon, vierta los huevos y sazonar con sal, pimienta eoregano. Agregar la mozzarella de bufala y mezclar todos los ingredientes ateenvolver bien. Engrasa los moldes de cupcake y coloca la rebanada de pechuga de pavo.Coloque el calabacin y despues coloque la mezcla con los huevos por encima. Hornee emfogo medio por 20 minutos. Retirar de los moldes y servir.

3. Receta de bolo fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Coloque todos losingredientes en un bol y envuelva bien hasta obtener una masa. Engrasa una assadeiracom aceite de oliva y coloque la masa, amasando para que quede compacto en la bandeja de horno.Haga cortes en la masa con un cuchillo para decorar. Lleve al horno para hornear por 40minutos o hasta que esten doradas. Sirva!

4. Receta de crepes de pollo con masa de rucula

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Batir todos losingredientes de la masa en un mixer o licuadora. En una sarten grande eaquecida, poner un cazo de la masa extendida por toda la superficie. Dore deum lado, gire a la del otro y dejar un minuto mas. Reserven. Repita el processoate acabar la masa.

Mezcle el frangocozido y desmenuzado con el tomate y pechuga de pavo picado. Sazone al gusto con sale hierbas. Rellenar las masas y el abrigo de las tortitas. Lleve al horno por algunsminutos y servir. Si quieres preparar una salsa casera para acompanar!

5. Receta de patata dulce de calabaza

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Envuelva la batata en una servilleta o papel de hornear y colocar dentro de un bol. Riegue la patata con agua y cubra con plastico film. Lleve al microondas por 5 minutos y perfore para ver si esta suave. De lo contrario, lleve al micro por mas de 1 minuto.

Corte ella al meioe retire la pulpa, con cuidado de no quemarse. Amase la pasta y mezcle el purecom el brocoli, palmito, la sal y la pimienta. Rellenar las patatas y cocer en el horno pormais 20 minutos. Rocie con aceite de oliva y servir!

6. Receta de sopa fit y rapida

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Saltee la cebolae el ajo picado con el aceite de oliva en una olla. A continuacion coloque los legumespicados, el caldo y el agua. Cocine hasta que las verduras esten suaves. Sazone agosto. Si lo prefiere, pulse la sopa en el procesador para que quede una crema uniformee homogeneo. Espolvorear la harina de berenjena en la sopa a la hora de servir.

7. Receta de pastel de verduras fit con chia

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Primero batir osovos en un bol con un tenedor, mezcle la chia, el queso cottage, los condimentos ereserve.

Divida la cebolla y otomate en los moldes de cupcakes o pasteles en cantidades iguales y anadir amistura del huevo. Lleve al horno precalentado a 200 grados por 20 minutos. Retire.Espere amornar y retirar de los moldes. Sirva!

8. Receta de pizza de berenjena fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Lave bien aberinjela. Con un mandolim corte la berenjena en el sentido de la longitud emespessura media. Lleve a la parrilla de ambos lados en una sarten anti-adherente.Coloque las rebanadas en forma de pizza de modo que cubran toda la sarten.Sazonar con sal y cepille con una clara de huevo. Por encima coloque las rebanadas depeito de peru, las rodajas de tomate y cocer en el horno a 180 grados por 20 minutos.Sirva!

9. Receta de albondigas de pollo con patata dulce

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Cocine el pollo, desfie y sazone al gusto. Cocer la patata dulce hasta que este suave. Pre-caliente el horno a 180 ° c.

Coloque la batataem un procesador o licuadora e ir batiendo, agregar agua a los poucosate obtener un pure menos constante, medio ralo, pero tambien no muy liquido.

Coloque ogergelim, el pollo, la sal y la pimienta y mezclar bien hasta obtener una masa firme osuficiente para formar bolitas con una cuchara de sopa. Coloque las bolas enuna bandeja para hornear forrada con papel de aluminio ligeramente engrasado y hornee por 30-40minutos. Sirva!

10. Receta de filete de pollo a la milanesa fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Sazone los filesde pollo con la sal, el zumo de un limon, el oregano, el ajo picado y la salsa inglesa. Passecada filete templado en la harina de rosca para empanar y coloque en umaassadeira, una al lado de la otra. Llevar al horno pre calentado a 180°C. Quandodourar, gire y deje que se doren del otro lado. Sirva con arroz de coliflor o ensalada.

11. Receta de polenta rellena fit

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Coloque el agua emum olla. Vaya agregando el fuba poco a poco y mezclar bien. Encienda el fuego edeixe esta mezcla espese, durante aproximadamente 20 minutos. Retirar del fuego ecoloque la mantequilla, el huevo y mezcle bien.

Saltear la carne molida con la cebolla y el ajo. A continuacion, mezcle la salsa de tomate natural y los condimentos a gusto. Reserven.

Coloque un poucoda polenta en un bowl de vidrio, agregar la carne molida y salsa de tomate ecubra con el resto de la polenta. Sirva!

12. Receta de carne molida con verduras

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Corte la abobrinhaem rodajas muy finas, de preferencia con un rallador. Rallar el chayote, pique meiacebola y ligero para sofreir en una sarten con aceite de oliva. Deja que se doren un poco, emfogo abajo. Agregue la carne molida y rehogue bien. A continuacion, coloque meiaxicara de agua, el calabacin y el chayote. Sazonar todo con sal y pimienta a gusto.Mezclar bien a fuego lento hasta que la carne y las verduras esten cocidas. Sirva!

13. Receta de salmon a la parrilla con pure de hierbas

Ingredientes:

Modo de preparacion:

En una olla con agua, cocine las papas hasta que esten suaves. Pase las papas por la licuadora hasta obtener un pure y vuelva con ellos a la olla sin agua para secar un poco.

En la licuadora, batir la albahaca, la leche y el perejil y anadir a la olla con las papas y cocine por otros 5 minutos. Sazonar con sal y pimienta.

Sazone los filetes de salmon previamente con sal, pimienta blanca, limon y un buen aceite de oliva. Deje marinando en el refrigerador durante por lo menos 15 minutos. Calentar una parrilla o sarten, poner aceite de oliva y dore el salmon por 3 minutos de cada lado. Servir con el pure!

14. Receta de aguacate relleno con camarones

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Corte el abacateao medio, saca el hueso y saca la pulpa con una cuchara. Corte la pulpa en cubitos y rocie con el jugo delimao. Picar la cebolla finamente, corte las gambas, el tomate y las fresas. En umrecipiente, mezclar la mayonesa y el ketchup. Agregue los camarones, los cubitos deabacate, la cebolla, el tomate y las fresas. Mezclar bien, sazonar con sal epimenta. Rellenar los aguacates con esta mezcla y sirve.

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Coloque el pescado en cubos en un recipiente. Sazone el pescado con la sal y la pimienta. Anada el cilantro picado, la mitad de la cebolla y el maiz, y mezclar bien. Anadir el zumo de limon, mezcle bien y deje reposar por 15 minutos cubierto por papel film y en la nevera para coger los sabores. Anada el resto de la cebolla en porciones, mezclar un poco y servir en seguida!

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Pulgares de los consejos?

¿Que opinas de estas recetas fit saladas que separamos de arriba? Quieres aprender como hacer para dar una variada y simplificada en la dieta? Un comentario a continuacion

Antes de que conozcas las mejores y mas economicas Recetas Fit para estar saludable, es recomendable que aclares varias preguntas acerca de nutricion:

Recetas Fitness con carnes y pescados

Cuando de anadir proteinas a tu dieta se trata, la mejor opcion es echar mano a las proteinas animales, tal es el caso, de las carnes y los pescados.

Recetas fitness vegetarianas, ricas en proteina

Si lo tuyo no son las carnes, pero si consumes huevos y lacteos, estas son las recetas fitness con altas dosis de proteina que puedes degustar en tu mesa.

Pero primero es conveniente informarte acerca de las dietas vegetarianas.

La dieta vegetariana es polemica. Algunos la consideran saludable, mientras que otros, deficiente y riesgosa. Por ello es bueno conocerla en detalle antes de seguir sus consejos.

¿Por que una personas decide ser vegetariana?

Hay multiples razones para tomar esta decision. Puede se por creencias religiosas, por interes ecologico, por los derechos de los animales o simplemente porque se busca una alimentacion mas saludable. La necesidad de bajar de peso es un motivo mas para tomar este camino.

Sin embargo, empezar a poner en practica la alimentacion vegetariana no es lo mismo que hacer cualquier dieta para adelgazar. Es un cambio en el estilo de vida. Incluso, hay quienes modifican tambien su forma de vestir para ajustarse a estos principios. Se deshacen de las prendas confeccionadas con piel de animales o lana o seda, y suelen abandonar el alcohol y el cigarrillo.

Estas peculiaridades del estilo de vida vegetariano generaron ciertos mitos, sostenidos especialmente por la poblacion ‘carnivora’. Por ejemplo, suele creerse que hacer a un lado la carne implica padecer hambre constantemente. No tiene por que ser asi, ya que con verduras y legumbres se pueden preparar platos igual de suculentos. Muchos piensan tambien que se trata de una dieta sin sabor, compuesta solo por verduras y legumbres al vapor, falso. Se pueden cocinar muchas recetas, que no tendran nada que envidiarle a los platos con carne mas sofisticados.

Tambien hay mitos entre quienes ya eligieron el vegetarianismo. Ellos consideran que este tipo de alimentacion es mas saludable que una dieta omnivora. Sin embargo, esta no es una verdad absoluta. Depende de como se lleve el proceso, que alimentos se incluyen y cuan balanceado sea el menu para determinar si es sano para el organismo o no. A pesar de la creencia popular. una Dieta Vegetariana mal hecha puede ser tan danina como cualquier plan alimenticio.

Tanto quienes se convierten en vegetarianos estrictos, como aquellos que cambien la forma de comer de manera menos radical deben estar informados y asesorados por un especialista. Ademas hay infinidad de libros para conocer a fondo el vegetarianismo y aprender trucos y recetas reemplazar la carne o el pollo sin padecer su carencia.

Recetas veganas, ricas en proteinas

Si los tuyo no es la carne ni nada que tenga que ver con los alimentos de origen animal, tambien te aportamos recetas fitness veganas altas en proteinas: