recetas ligeras para cenar

El tema de llevar una alimentacion saludable muchas veces choca con el momento de las cenas, ya que necesitamos opciones muy sencillas y rapidas de preparar y no siempre se nos ocurren o hemos previsto los ingredientes. Ahi es cuando vienen a nuestro pensamiento un monton de opciones demasiado rapidas de preparar (e incluso ya listas para comer tal cual) pero que no son saludables y, normalmente, tampoco se preparan de forma casera y van repletas de ultraprocesados.

Por eso he preparado esta lista de cenas ligeras, sabrosas y muy faciles de preparar, para que siempre tengas opciones a las que recurrir en funcion de tus gustos y los ingredientes que tengas mas a mano, y la cena pase a ser un disfrute y ademas saludable.

Eso si, antes de nada quiero dejar bien claro que si tienes problemas de salud relacionados con la alimentacion deberas acudir a un nutricionista cualificado para que te guie y te recomiende los alimentos y elaboraciones mas aconsejables para tu caso concreto. Las recetas que vas a ver en esta lista son solamente ideas y te recomiendo adaptarlas a tu gusto, cantidades y tipos de ingredientes que mas te beneficien.

Empezamos con los listados, la verdad es que no ha sido facil clasificarlas. Vamos a empezar con las ensaladas, desmontando el clasico de que son aburridas, veras que originales y que ricas. Seguiremos con huevos y tortillas, uno de mis recursos favoritos para las cenas por la cantidad de opciones que ofrece este sencillo ingrediente. Seguiremos con recetas super gustosas que, aunque incorporan algun tipo de hidrato (cuscus, arroz, fideos, pan…), lo hacen en muy pequena proporcion. Seguiremos con verduras, las reinas de las cenas ligeras y seguro que te sorprendes con muchas de las recetas, super apetecibles. Continuamos con pescados muy faciles de preparar y por ultimo cremas y sopas, ideales sobre todo cuando hace frio y necesitamos una cena sencilla y reconfortante.

Un plato soso es todo lo contrario a lo que son estas ensaladas, asi que toma nota y animate a probarlas todas, te van a sorprender.

Primero, vamos con los basicos:

Fijate que hay vida mas alla de la tortilla, y eso se refleja en los revueltos e incluso puedes prepara pasteles:

Empezamos con los salteados de inspiracion asiatica, los cuales si quieres aligerarlos un poco mas simplemente debes prepararlos con menos pasta, arroz o fideos, pues veras que van repletos de verduras salteadas y riquisimas:

El cous cous es un gran aliado a la hora de cocinar rapido ya que esta listo en pocos minutos, se puede conservar en la nevera ya hecho 3 o 4 dias y combina fenomenal con todo tipo de ingredientes:

En cuanto a opciones «rellenas» en plan sandwich o bocadillo, te van a encantar estas tres:

Por ultimo en esta seccion, una receta dificil de clasificar pero que no podia faltar. Si quieres una cena un poco mas especial y diferente y que entre por los ojos, preparala:

Ademas pueden ser las protagonistas de los platos mas originales y apetecibles:

Y ademas siempre puedes recurrir a algunos clasicos como estos:

Los pescados al horno son un recurso estupendo ya que se cocinan practicamente solos y quedan jugosos y sabrosos, siendo ademas una de las mejores formas de cocinar pescados evitando los olores en la cocina:

Tambien son una opcion estupenda los pescados a la plancha:

Tomar un plato calentito en un dia frio es de lo mas apetecible, y si va repleto de verduras es ademas saludable y ligero:

Pero ademas puedes tomar este mismo concepto de plato pero frio, ideal para los meses mas calurosos:

Comer bien y dormir bien no tienen por que ser antonimos. Por eso hemos preparado esta seleccion de cenas ligeras y saludables, con recetas que te permitiran hacerte una cena completa, pero irte a dormir liviano como una pluma.

¿Que mejor que una ensalada para cenar con un plato unico, y dejar que la frescura y los vegetales sean los protagonistas de nuestra cena?

Esta receta de ensalada ligera funcionara muy bien para una cena rapida durante las estaciones mas calurosas. Puedes acompanarla con crackers o galletas saladas, o si tu dieta te permite mas calorias, con un par de rebanadas de pan casero.

Esta ensalada siempre es una buena idea para una comida ligera, y esto incluye la cena. Sin embargo, asegurate de controlar la cantidad de aderezo o salsa Cesar.

Por cierto, esta ensalada se convertira en un plato completo y equilibrado, si agregas una pechuga de pollo. Sin embargo, no por esto dejara de ser un plato ligero.

Otra idea de ensalada que es perfecta para una cena ligera pero completa, ademas de rapida de hacer.

Si eres de los que aman comer ensaladas como plato unico, esta receta te sacara de la rutina con las nueces y manzanas como ingrediente principal. Te funcionara muy bien para una cena rapida, fresca y afrutada.

Siempre tendremos en la cocina los ingredientes necesarios para preparar esta ensalada y con ella, una cena equilibrada, ligera y en un solo plato.

Este plato no esta nada lejos de la receta anterior, pero en este caso utilizaras pollo cocido. Tambien se trata de una ensalada equilibrada, perfecta para una cena completa, pero ligera.

Esta ensalada combina proteinas y vegetales de manera ideal para una cena completa, en un solo plato.

Puedes hacerte una cena ligera con una ensalada de pasta con pollo, o preparar esta version mas simple y menos calorica del plato, sin pasta. Tambien se trata de un plato completo y equilibrado.

Esta receta no es solamente ligera, sino que tambien es sana y completa. Con esta idea podras hacerte una cena liviana, basada en un plato unico y equilibrado.

Cocinar con vegetales siempre sera la solucion mas saludable y ligera para el ultimo plato de nuestra jornada.

Esta receta original te permitira prepararte una cena ligera muy rapida, nutritiva y saludable.

Esta receta es un buen ejemplo de lo que podria ser una buena cena ligera ovolactovegetariana, ademas de bastante nutritiva.

Con este plato podras resolver una cena ligera, rapida y saludable. Ademas se trata de una base versatil que puedes mezclar con otros vegetales o granos, con quesos y si no te importa salirte de una dieta vegetariana, tambien con carnes.

Con esta receta pasa mas o menos lo mismo que con la de quiche de espinacas : es practica, facil de hacer, ligera e ideal para la cena.

Esta sopa saludable y ligera te quitara el hambre nocturna y te hara dormir como un bebe, pero un bebe bien alimentado.

En general, el pescado y los mariscos son de facil digestion. Esto los hace ideales para la cena, cuando se cocinan con pocas grasas y con pocos ingredientes adicionales.

Esta es una de las formas mas rapidas y saludables de preparar las gambas. Ademas, necesitaras muy pocos ingredientes para cocinar esta idea de cena ligera, que puedes acompanar con un poco de pan.

Yo recomiendo preparar este plato en su version aderezada unicamente con limon y sal.

El pescado siempre es un alimento ligero, salvo cuando se le agregan grasas o salsas superfluas. En este caso, gracias a su preparacion a la plancha, esta merluza puede convertirse en una cena ligera, economica y saludable.

Otra idea de receta que puedes sacarte de debajo de la manga, como plato unico para una cena y muy rapida de hacer.

Esta ensalada es la mezcla perfecta de pescado y verduras para las estaciones mas calidas del ano. Es ideal para resolver rapidamente una cena ligera pero completa.

Esta receta es verdaderamente rapida de hacer y puede convertirse en una cena ligera de ultimo minuto. Si tienes gambas en casa, no hay mucho mas en que pensar. Nada mas te recomiendo evitar el ajo entre los ingredientes, y listo. La ultima cosa con la que sonaras sera con tu digestion.

Esta receta es muy facil de preparar y muy saludable. Puedes acompanar estas sardinas con un trozo de pan y hacerte una cena que te enviara directo a sueno ligero y sin hambre.

El salmon es uno de los pescados mas saludables y la preparacion al horno es una de las opciones mas sanas para cocinarlo. Acompana este salmon con una buena ensalada verde para la cena, y come de manera ligera, sana, deliciosa y sin remordimientos.

Ya hemos hablado de otras recetas de pescado al horno en esta lista, porque simplemente este plato es una gran idea para terminar tu dia bien alimentado y de manera saludable, pero mas ligero que una pluma.

Se nos ocurrieron otras ideas de recetas que pueden prepararse rapidamente para una cena frugal, y que te dejaran contento y satisfecho, sin necesidad de grandes porciones o de alimentos pesados.

Este es justo el tipo de arroz que podemos preparar con los ingredientes que siempre tenemos en el refrigerador. El resultado es perfecto para una cena ligera, frugal y rapida de hacer.

El pollo asado es probablemente la forma mas sana de preparar esta carne. Esta receta siempre resultara ligera, saludable y nutritiva, en cualquiera de tus comidas, incluyendo la del final del dia.

Con esta receta podras prepararte una cena compuesta de vegetales, pollo y tortitas de harina, con un toquecito de guacamole.

La preparacion de esta receta de cocina francesa toma cierto tiempo, pero el resultado funcionara perfectamente para la cena, ya sea solo o acompanado de una ensalada verde. Despues de cenar quiche vas a dormir ligero como una pluma.

Esta otra receta tambien puede solucionarte una cena rapida y ligera. Ademas puedes adaptar la preparacion a tu gusto, con los ingredientes que se te ocurran.

Esta sencilla receta de cocina mexicana te permitira prepararte una cena llenadora pero ligera, y en poco tiempo. Ademas, se trata de otro plato que tambien puedes adaptar segun los ingredientes de tu preferencia.

Llegar a casa y ponerse a hacer la cena puede hacerse cuesta arriba para muchos. Sobre todo cuando estamos cansados, comemos con los ojos y nos preparamos autenticos festines que se nos van de las manos. Y despues vienen los dolores de tripa y acostarse lleno, con lo que no se descansa igual. ¿Por que cometer ese error de principiante cuando podemos apostar por cenas ligeras que ademas estan buenisimas? Estas 39 opciones cubriran todo el mes de recetas, y un poquito mas.

- Pisto de pimientos y tomate. Este plato tipico de la cocina espanola es un basico de cualquier noche de cena ligera, mejor si lo acompanamos de patatas asadas y lo hacemos nosotros mismos.

- Espinacas con pinones. Puede parecer un plato algo humilde, pero los pinones, pasas y anchoas crean un contraste exquisito y muy diferente. Ideal para una cena rapida e improvisada.

- Brocoli con yogur y mostaza. Si el brocoli al horno ya es de por si un plato facil y rapido de preparar, con esta salsa de inspiracion india lo vestiremos aun mas sin que deje de ser ligero y gustoso.

- Verduras estofadas sin grasas. Este es el plato ligero por antonomasia, sin ningun misterio o complicacion. Ideal como guarnicion o para cenar evitando una comida copiosa antes de dormir.

- Coliflor con curcuma. Este plato vegetariano es ideal como entrante o aperitivo. Ademas, puede comerse fria, por lo que podemos hacer bastante cantidad y tener ya la cena preparada cuando llegue la hora.

- Guisantes con jamon. Un clasico entre los clasicos, pero es que el contraste entre el salado del jamon y el dulzor de los guisantes lo hacen exquisito.

- Tian de verduras. Estas verduras laminadas, banadas en tomate y horneadas tienen la presentacion mas bonita. Conquistaras a todos tus invitados (incluyendo veggies y veganos) y no te costara ningun esfuerzo.

- Tostadas de boniato. Si quieres evitar los hidratos a la hora de cenar, siempre puedes sustituir el pan por rodajas de boniato al horno y cubrirlas con lo que quieras para hacer tostas mas ligeras.

- Tostadas Hawai. Esta receta alemana es de lo mas facil de preparar y pone un toque exotico y tropical a tus cenas rapidas. Solo necesitas jamon, queso y pina.

- Tacos de atun. Esta version mas saludable de la comida mexicana es super rapida de hacer y esta tan rica como la original. Ademas, puedes aprovechar a utilizar salsas que tengas en casa, verduras y atun de lata.

- Burritos vegetarianos. Nadie diria que comerse un buen burrito a la hora de la cena sea algo ligero. Pero si eliminamos los ingredientes mas pesados y sustituimos por verduras y arroz el resultado es mucho mas light.

- Tosta de salmon con aguacate y queso de cabra. Ligero no significa que no este exquisito y esta tosta es la prueba de ello. No hay nada como el salmon, excepto este pescado mejorado con aguacate y queso.

- Sandwich de ensalada de huevo. Un plato tipico americano que es ideal para comer facil y rapido al llegar a casa cansado, enganchado a tu serie y sin necesidad ni de cubiertos. La clave esta en la coccion del huevo.

- Crostini de pesto, burrata y tomatitos. Esta tosta con aires italianos es fresca y no necesita cocinar absolutamente nada. Ademas, se puede adecuar a lo que tengas en la nevera, ideal como comida de aprovechamiento.

- Ensalada de endivias, surimi y queso roquefort. Hay formas muy diferentes de comerse una ensalada y esta con barquitas de endivias y el toque intenso del queso es una de nuestras favoritas.

- Ensalada ligera de cuscus, mango y menta. Esta completa ensalada de inspiracion oriental se puede mejorar aun mas si le anadimos pollo o pescado, convirtiendose en un plato unico muy completo.

- Ensalada de mango y arandanos. Introducir frutas en nuestras ensaladas es una forma genial de hacerlas diferentes y mas sabrosas, aportando un toque dulce y ligeramente amargo lleno de vitaminas.

- Ensalada poke. Esta receta hawaiana tan exotica y de moda tambien puede hacerse en casa. Incluso para los que evitan el pescado crudo, con salmon ahumado esta de rechupete.

- Ensalada de langostinos, rucula y papaya. La papaya le da un toque muy tropical a esta ensalada, con un contraste de sabores fresco y diferente. Que se pueda presentar en copa hace de este plato uno ideal para cuando vengan invitados a cenar.

- Ensalada de coliflor y naranja. El contraste de sabores es alucinante, igual que las texturas. La coliflor al horno queda crujiente, o con la carnosidad y el amargor del citrico.

- Ensalada de pepino y yogur. Una mezcla griega muy tipica que puede pasar de aperitivo a cena anadiendole tomate, huevo duro y ensalada.

- Cazuela de trigueros y huevo de codorniz. Una forma ideal de comer esparragos sin aburrirnos a la hora de cenar, pudiendo cambiar este huevo por uno de gallina mas grande y economico.

- Sarten de verduras y huevo. Este tipo de plato es una de esas opciones zero waste ideales para sacar partido a todas las verduras que tengamos en la nevera. Se puede hacer con cualquier ingrediente vegetal, porque solo hay que dejarlo sofreir en la sarten antes de anadirle un huevo frito.

- Quiche ligera de atun. Aunque los conceptos de quiche y ligero no parece que puedan ir juntos, esta tartaleta de atun al horno cocinada de forma poco ortodoxa te sorprendera.

- Tarta de calabacin, berenjena y tomate. Una tarta con masa brick que deja todo su relleno a la vista, para que se nos haga la boca agua con su deliciosa mezcla de verduras horneadas.

- Lubina al horno. Si eres de las que evitan siempre cocinar pescado por miedo a dejarlo crudo o reseco, esta receta marinera es la respuesta: con ella siempre queda la lubina al punto.

- Merluza en salsa verde. Es una de las recetas mas tipicas de nuestra gastronomia, muy facil de cocinar y sin demasiadas complicaciones o ingredientes. Asi no tendremos excusa para no comer pescado.

- Atun con berenjena y tomatitos. Este plato lo tiene todo de ligero y de saludable, pudiendo cocinar todo junto en la sarten al mismo tiempo. Asi comemos pescado y verduras de forma exquisita.

- Merluza al horno con ajada de limon. Otra forma facil y fresca de comer merluza en la noche, a la hora de cenar. Esta es perfecta para los amantes de ese puntito citrico y amargo que da el limon al pescado.

- Rollitos de verdura y langostinos. ¡No hay cocina requerida! Solo tienes que cortar las verduras y meterlas dentro de una oblea de arroz hidratada, enrollar y listo para comer. Es como hacerse un bocadillo pero mucho mas saludable. Incluso puedes llevarlo a la oficina si vas a hacer horas extra.

- Papillote de bacalao y hortalizas. Para cocinar este plato solo necesitamos un estuche de silicona para microondas. Ahi colocaremos las verduras y el pescado barnizado con salsa de soja. En apenas 5 minutos tendremos la cena hecha, y muy saludable.

- Lomos de salmonete. Esta cena es algo mas experta, ya que requiere coccion al vacio del pescado. Sin embargo, siempre se puede variar y hacerlo a la plancha de forma mas tradicional (e igual de exquisita).

- Crema de mejillones con manzana y cilantro. Es una mezcla muy atipica y sorprendente, pero lo cierto es que la fruta y las plantas aromaticas rebajan el sabor a mar y crean una crema deliciosa y suave.

- Crema de coliflor. Cuando compras coliflor siempre sobra muchisima cantidad. Por eso darle salida a base de cremas calentitas para el invierno es una forma comoda y riquisima de cenar. Sobre todo si adornamos el pure con trozos horneados y crujientes de coliflor por encima.

- Crema de brocoli, leche de coco y mascarpone. Es una forma ideal de introducir el brocoli en tu dieta si no eres demasiado fan de esta verdura, porque la leche de coco y el mascarpone suavizan el sabor y la textura.

- Crema de puerros, patata y pera. Es la version de la vichyssoise hecha con puerro, que se puede tomar caliente por las noches para templar el cuerpo antes de acostar, o fria en una cena veraniega rapida y ligera.

- Crema de multi vegetales. Otra receta zero waste para aprovechar todo lo que tenemos por la nevera que urge comerse para que no se ponga malo. Utiliza todas las verduras que quieras, porque esta receta vegetal consiste exactamente en eso.

- Gazpacho de remolacha. Una variable igual de fresca del tradicional gazpacho de tomate y pepino, muy colorida y con un punto picante gracias al jengibre.

- Crema fria de manzana, aguacate y lima. Es como un smoothie pero a la hora de cenar, con una mezcla de sabores fresca y sorprendente. Se puede acompanar con pinones, que aportan un sabor tostado que le queda de lujo.

Fotos | Unsplash, Directo al Paladar.

Nuevo ano, nuevos propositos. Pero hay uno que suele repetirse, y es el de recuperar una alimentacion saludable despues de los excesos de las fiestas. O simplemente necesitas ideas de recetas con las que aligerar tus cenas y conseguir por ejemplo, dormir mejor.

Sea como sea, hemos recopilado para ti varias recetas de cenas ligeras con las que llevar una alimentacion saludable y ya de paso perder peso sin pasar hambre de una forma mucho mas sencilla.

Terminar el dia con una sopa no solo es una buena idea para los dias de mas frio, tambien es estupendo para facilitar la digestion. Un ejemplo facil: la crema de zanahorias.

En cuanto a las sopas no te limites a la clasica sopa de cocido y desde luego olvida las sopas de sobre. Hacer una sopa es algo sencillo y dos o tres caldos base (pollo, verduras y pescado, por ejemplo), puedes tener solucionadas muchas cenas. Cuando hagas caldo haz mas cantidad, dividelo en botes que cerraras hermeticamente y congela. Asi siempre tendras una base sana y deliciosa para muchos platos.

Una buenisima opcion es una sopa minestrone de verduras. No te asustes, lleva pasta, pero podemos sustituirla por una integral, o incluso si tu dieta es muy estricta, sustituirla por mas verduras cortadas pequenas. Aun asi, tendemos a demonizar la pasta y colocarla en el lado de los “alimentos que engordan”, y la realidad es otra.

Aunque las ensaladas de lechuga y tomate estan muy bien, es posible que te aburra comer siempre lo mismo. Por eso darle una vuelta al concepto y probar ensaladas templadas como esta de quinoa, boniato, queso feta y chips de ajo es una idea para salir de la rutina.

Puedes probar a hacer ensaladas en las que se abuse de especias y salsas ligeras como una ensalada tailandesa que tendras lista en diez minutos, o usar verduras o frutas que normalmente no abrias pensado en incluir en una ensalada y que resultan realmente deliciosas, como una ensalada griega con sandia o una ensalada de brocoli y aguacate con huevo.

Optar por una cena vegetariana es una oportunidad doble porque incluiras mas verdura en tu dieta y ademas existen muchas recetas ligeras y sabrosas con las que no aburrirte, no pasar hambre y sobre todo, con las que disfrutar de platos llenos de sabor. Por ejemplo, estas berenjenas rellenas de soja son un acierto seguro.

Usar el pescado para las cenas es una opcion de lo mas recomendable. Lo mejor es que apuestes por elaborarlo al horno, al vapor o a la plancha, y te alejes de fritos y salsas muy elaboradas que tengas mantequilla o nata en sus elaboraciones. De esta forma reduces calorias. Por ejemplo el papillote es una forma excelente de cocinar pescados y lo puedes hacer de forma sencilla en el microondas con estos estuches de vapor de Lekue, disponible en dos tamanos.

Si deseas incluir una proteina que no sea pescado, elige carnes magras de aves, por ejemplo. Evita el cerdo si estas a dieta y apuesta por ejemplo por las pechugas de pollo o los huevos, que resultan un ingrediente saciante, barato y facil de cocinar. Puedes hacer desde un salteado de pollo oriental con verduras a un asado facil a una frittata mediterranea con verduras de temporada.

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Fotos | Directo al paladar, Vitonica, Brooke Lark en Unsplash

¿Han ido bien las fiestas? ¿Habeis disfrutado degustando suculentos menus con recetas mas copiosas de las que habitualmente soleis preparar? Para los que respondais con un si pero querais cuidaros un poco despues de los excesos navidenos, os hemos preparado una lista con 101 recetas bien variadas para ayudar a adelgazar, o, al menos, para recuperar un poco la rutina saludable sin tener que obsesionarnos con dietas.

En ocasiones, para volver a nuestro peso tan solo requiere que nos marquemos unas pequenas pautas, como cenar ligero, masticar bien cada bocado y no picar entre horas, entre otras. Por eso os proponemos a continuacion un monton de deliciosas recetas que nos os aburriran, porque cuidarse no esta renido con preparar platos atractivos y apetitosos. ¿Quereis comprobarlo?

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La clave en cualquier tipo de dietaes sin duda alguna la cena, ¿pero sabes por que? La razon es muy sencilla: todo lo que comemos por la noche, siempre que no hagamos ejercicio despues, no lo vamos a quemar, por tanto todas esas grasas se van a quedar acumuladas en nuestro cuerpo sin que podamos hacer nada por evitarlo. Es por eso que, a la hora de la cena, se recomiendan comidas faciles de digerir y ligeras, para que esta acumulacion de grasas sea lo mas pequena posible. Aunque seamos sinceras, muchas veces despues de un largo y duro dia de trabajo, la cena llega a convertirse en nuestra comida principal. Por eso hoy os traemos estas 3 magnificas recetas ligeras para cenar que te saciaran lo mismo que una gran comilona.

Esta es una de las recetas ligeras para cenar que mas saciada te dejara, ademas de ser muy sencilla y rapida de hacer, ideal para esos dias en los que has comido rapido y mal, estas cansada y tienes tanta hambre que te comerias una pizza familiar tu solita. En vez de eso, esta receta te dejara completamente llena y ¡sin engordar!

Como puedes comprobar, esta receta es muy facil y rapida de hacer, ademas de que gracias al aguacate y al tomate te sentiras bastante saciada. Si aun asi te quedas con hambre, puedes tomar despues de la cena una fruta, una gelatina light o bien una infusion para terminar de saciar tu apetito.

Esta es una de las recetas ligeras para cenar que mas gusta, ya que su sabor aunque sean verduras te va a encantar. Ademas, como la receta anterior, es muy facil de hacer, ¡ve tomando nota!

La salsa de soja en esta receta le dara un toque muy especial, y al ser verduras al vapor, parecera que esta disfrutando de un autentico plato asiatico. Puedes eliminar los ajos y las cebollas de la receta si no te gustan y tambien puedes cambiar la salsa de soja por salsa teriyaki, que es mas dulce y le dara un sabor diferente.

Entre las recetas ligeras para cenar nos encontramos con la tipica receta que siempre se nos ocurre cuando no nos apetece cocinar: la tortilla liada. En esta ocasion, el vamos a anadir un acompanamiento y en vez de hacer la tortilla simple, vamos a incluirle un ingrediente mas que hara que sea mucho mas saciante.

Como puedes ver, esta receta es bastante ligera y facil de hacer. Al usar solo una yema de huevo estaremos eliminando de nuestra cena muchas calorias. Ademas, como hemos comentado en la primera receta, el tomate y el aguacate le dan un punto extra para saciar nuestro apetito. ¡Todo son ventajas!.

La cena es una comida importante y no se deberia omitir, sin embargo si que es cierto que si cenas de forma ligera tendras mas posibilidades de perder peso y adelgazar, ademas se suele tener menos problemas a la hora de digerir la comida por las noches y evita reflujos nocturnos, por lo tanto es la opcion mas saludable. 
Ver las recetas

Nosotros hemos recopilado nuestras recetas para cenar mas light, que tengan menos calorias, grasas e hidratos de carbono. Si escoges preparar las cenas sanas y nutritivas tu cuerpo te lo agradecera, generalmente estaran cargadas de verduras y hortalizas, algo de proteina y practicamente nada de hidratos de carbono, esto es asi ya que para adelgazar necesitamos llegar al sueno con los depositos de glucogeno vacios y los hidratos los llenan muy rapido, tu salud lo agradecera. A pesar de todo, si quieres explorar todo tipo de recetas para cenar, sean ligeras o no, aunque sean menos saludables, puedes hacerlo tambien.