salsa de yogur dukan

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Cómo hacer una salsa de yogur - Recetas de rechupete

Jan 28, 2021 · Ingredientes. 2 yogures naturales (puede ser yogur griego) 30 ml. aceite de oliva virgen extra. El zumo de ½ limón. ½ diente de ajo. Sal y pimienta negra molida (al gusto de cada casa) Hojas de menta fresca. Cómo hacer una salsa de yogur. Si hay una receta de salsa sencilla, rápida y muy sabrosa es la salsa de yogur.Como hacer una salsa de yogur casera. Receta de una salsa ideal para acompanar ensaladas, kebabs, bocatas, sandwiches... Refresca tus recetas con esta salsa. Paso a paso con fotos, video y consejos de preparacion..
From: www.recetasderechupete.com

Como hacer una salsa de yogur.

Si hay una receta de salsa sencilla, rapida y muy sabrosa es la salsa de yogur. Una salsa perfecta para bocadillos de carne o como el archiconocido clasico de la cocina turca, el kebab, nuestros adorados falafel de garbanzos o incluso perfecta como acompanamiento de crudites de todo tipo.

En muchas ocasiones y para muchos platos, las salsas son un acompanamiento obligado e indivisible. La salsa mayonesa para una ensaladilla, la salsa de tomate que seria perfecta en muchisimos platos, la salsa bechamel sin la que la lasana no seria lo mismo, la riquisima salsa romesco, ideal para calcots, la salsa tzatziki griega o la salsa alioli. Un sinfin de ejemplos de salsas que no pueden tener mas importancia en el plato al que acompanen.

La receta que os traigo de la salsa de yogur no es la unica, pueden existir muchas versiones, cada maestrillo tiene su librillo. Se trata de acompanar el yogur aromatizandolo con alguna hierba, especias y ajo. En esta ocasion la menta tiene especial protagonismo. Se trata de una salsa que estoy seguro que os quitara de mas de un apuro, sabrosa sencilla y mas facil imposible, todo un bocado de rechupete.

Preparacion de la salsa de yogur

Unareceta de salsa perfecta para acompanar un monton de recetas, desde vuestra ensalada preferida a tu bocadillo con carne por ejemplo.

Aqui teneis un paso a paso en fotos donde muestro como preparar esta receta de salsa de yogur. No os perdais detalle para que os salga perfecta.

Consejos para una salsa de yogur de rechupete


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La Dieta Dukan Paso a Paso: Recetas Salsas

May 02, 2011 · Salsa de yogur (Las salsas se pueden utilizar en todas las fases)Para preparar esta salsa se elabora una salsa homogénea mezclando un yogur natural 0% con el zumo de medio limón, unas ramitas de perejil picado, sal y pimienta.Salsa de yogur ( Las salsas se pueden utilizar en todas las fases ) Para preparar esta salsa se elabora una salsa homogenea mezclando u....
From: ladietadukanpasoapaso.blogspot.com

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Para calcular tu peso ideal entra en: http://www.dietadukan.es/

El Programa consiste en 4 fases:

1a Fase de Ataque.

2a Fase de Crucero.

3a Fase de Consolidacion.

4a Fase de Mantenimiento.

1a Fase: Ataque (Solo comer Proteinas).

Dependera del peso que tengas o quieras perder: Ejemp. 3 dias para la perdida total de menos de 10 Kg: 5 dias para la perdida total de mas de 10Kg; 7 dias para la perdida superior a 20 Kg.

- Beber al menos 1,5 litros de Agua al dia

- Tomar diariamente una cucharada y media de salvado de avena (de venta en cualquier herbolario), se puede mezclar con un yogur, leche 0% de grasa.

- Andar 20 minutos diariamente (tambien puede hacerse cualquier otro ejercicio, bicicleta).

- No saltarse ninguna comida ( siendo estas de 5)

- No pasar hambre; se puede comer entre horas (solo proteinas sin grasas)

- No comer: Grasas, Hidratos, frutas ni verduras.

PROTEINAS:

- Ternera, buey, conejo, Rinones, Higado, Pollo , Pates, Jamon de pavo y cerdo (salvo el entrecot y la chuleta de buey). Asados o la plancha.

- Pescados blancos y azules, Surimi, salmon ahumado, pescado en conservas al natural (NO EN ACEITE),

- Todos los mariscos, (concha y crustaceos).

- Huevos.

- Lacteos desnatado al 0% (yogures, queso blanco, leche).

ADITIVOS: cafe, te, infusiones, vinagre, limon (no en bebida) mostaza(con moderacion).

Se pueden condimentar las comidas con especies y poca sal.( perejil, albahaca, oregano…).

2a Fase: Crucero

ALTERNAR UN DIA DE PROTEINAS CON UN DIA DE PROTEINAS E HIDRATOS (VERDURAS CRUDAS O COCIDAS)

- Beber al menos 1,5 litros de agua al dia.

- Tomar diariamente dos cucharadas de salvado de avena.

- Andar 30 minutos diariamente.

- No saltarse ninguna comida.

- No pasar hambre: come tanto como desees.

- No comer pan.

- Zanahorias y remolacha con moderacion.

Estos dias puedes comer todas las verduras que quieras, sin aceite ni otras grasas:

Acelgas, espinacas, pimientos, esparragos, pepino, calabaza, calabacin, berenjenas, judias verdes, alcachofas, habas, guisantes, champinon, setas lechuga…

PROHIBIDO EN ESTA FASE:

Legumbres, patatas, maiz, aguacate.

ESTA FASE DURARA EL TIEMPO QUE NECESITES PARA LLEGAR A TU PESO JUSTO, SE PIERDE MAS O MENOS UN KILO POR SEMANA.

IMPORTANTE!!

SI EL ESTANCAMIENTO EN EL PESO ES SUPERIOR A LOS 7 DIAS PASAR A 60 MINUTOS AL DIA DURANTE 4 DIAS.

Fase: Consolidacion:

En esta fase es necesario hacer esta fase 10 dias por cada kilo perdido (6 kilos = 60 dias)

- Beber diariamente al menos 1,5 litros de agua.

- Tomar diariamente 2 cucharadas de salvado de avena.

- Andar diariamente 25 minutos.

- No saltarse ninguna comida.

- No pasar hambre; coma tanto como desee.

1.- Comer diariamente proteinas y verduras.

2.- Comer diariamente 2 piezas de fruta, (prohibida la cereza, uvas, platano y frutos secos).

3.- 2 Rebanadas de pan integral.

4.- 40 gr de queso.

5.- 2 raciones de 80 gr de pasta, legumbre, semola de trigo arroz (Todo integral)

COMIDA DE GALA:

2 comidas de gala, incluso postre, acompanado de una copa de vino o cava si lo deseas, pero hay que introducirla poco a poco, esto significa que si has bajado 6 kilos, tienes que estar 60 dias en esta fase, pues divide estos 60 dias en 2. Asi en los primeros 30 dias podras hacer una comida de gala a la semana y aumentas a 2 comidas cuando pasen esos 30 dias.

En la comida de gala puedes comer lo que quieras pero NUNCA repitas.

1 dia solo de proteinas (jueves).

4a Fase Mantenimiento:

- Recuperar una alimentacion normal 6 dias a la semana, manteniendo como base los alimentos de la consolidacion.

- Hacer el jueves de proteinas.

- Tomar cada dia el salvado de avena.

- Andar diariamente 20 minutos.

IMPORTANTE!!

Es muy facil estrenirse por la falta de fibra, os aconsejo tomar semilla de lino o alguna infusion laxante por las noches.


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12 Ideas De La Cena Dukan | Salud Responde

Seleccionamos algunas de las ideas de la cena Dukan para las fases de ataque y crucero, que son las mas criticas en relacion con los alimentos permitidos..
From: saludresponde.org

La dieta Dukan es una dieta que se popularizo por restringir algunos alimentos, principalmente azucar y ricos en hidratos de carbono, y valorar el consumo de proteina. La fase de ataque, conocida como la primera fase de la dieta, que se divide en 4 fases el todo, es el periodo en el que se puede consumir basicamente de carne, harina de avena, yogur, pechuga de pavo y otros alimentos. Sin embargo, se evita el consumo de verduras y harinas. En la fase crucero, que es la segunda fase, ya se puede consumir verduras, incluyendo cebolla y otros utilizados para la mezcla de condimentos.

A continuacion hemos seleccionado algunas ideas de la cena Dukan para las fases de ataque y crucero, que son las mas criticas, pues en la fase de estabilizacion y consolidacion de buena parte de los alimentos pueden ser consumidos desde que con ciertas limitaciones, sin exageraciones. Echa un vistazo a estas ideas deliciosas y preparar en casa!

1. Receta de Cena Dukan – Hamburguesa vegana (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Asegurate de hidratar el cuscus en otro bol con un poco de agua. Sumergir los tomates en agua caliente, despues escurrir, secar y cortar en trozos pequenos. Lave el perejil y picar. Picar el queso. Escurrir el cuscus y mezclar con el tomate picado, el queso y los condimentos. A continuacion, agregue los huevos, la zanahoria y el salvado. Mezclar todo muy bien hasta formar una masa. Forme las hamburguesas que moldea con la mano y disponga en una fuente para horno untada con aceite de oliva. Hornear en horno medio hasta que esten dorados.

2. Receta de Cena Dukan – Tortilla de patata dulce (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Batir en la licuadora todos los ingredientes. Engrasa una sarten antiadherente y vierte la masa de panqueque de dulce de batata. Deje cocinar, gire y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuacion.

3. Receta de Cena Dukan – Panqueque (fase ataque)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Batas, las claras y el huevo en un bol hasta que este espumoso. Sazone. Vierta una capa fina de los huevos batidos en una sarten precalentada y deje que la masa se doren. Gire y espere unos segundos. Repita el procedimiento dos veces mas hasta acabar la masa (rinde 3 panqueques). Rellenar con el pollo desmenuzado, la ricota, enrolle y rocie con la salsa de tomate. Lleve al horno para calentar por 10 minutos. Sirva la siguiente.

4. Receta de Cena Dukan – Pastel de pollo (fase ataque)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Bata todos los ingredientes en la licuadora y reservar. Cocine la pechuga de pollo en olla de presion. Cuando este cocido escurrir el agua, dejar enfriar y desfie. Lleve este pollo desmenuzado para sofreir en una sarten con aceite de oliva, la cebolla y el ajo. Deje cocinar por unos minutos. A continuacion, agregue los condimentos. Cuando este seco, reserven. Verter la mitad de la masa de la tarta en una bandeja de horno antiadherente, anadir el relleno y cubra con la masa restante. Espolvorear el oregano y llevar al horno medio precalentado durante 1 hora o hasta que esten doradas. Sirva la siguiente.

5. Receta de Cena Dukan – Albondigas (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezclar todos los ingredientes, excepto el agua y el salvado de avena en un bol hasta formar una masa. Hacer las bolitas en la mano del tamano de la preferencia y pase en el salvado de avena. Deje que el agua hierva en una olla y agregue las albondigas con cuidado hirviendo por 5 minutos. Cuando esten cocidas gire al otro lado para el mismo procedimiento. Sigue con la toalla de papel y servir con salsa de tomate.

6. Receta de Cena Dukan – Berenjena con salsa de yogur (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Lavar y cortar la berenjena en cubos. Cocine en una olla con agua y un poco de sal. Deje por 10 minutos. Escurre y reserva. Mezcle la sal y el ajo y anadir el yogur, mezclar hasta formar una pasta. Agregue los demas ingredientes uno a uno y mezclar. Disfrutar de la berenjena a la carpeta, ajuste la sal y ligero para enfriar.

7. Receta de Cena Dukan – Quiche de ricota (fase ataque)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

En un bol batir los huevos con un tenedor o fouet. Luego agregar la ricota y el queso para darle cremosidad. Vierta esta mezcla en una bandeja para hornear y coloque los trozos de queso minas por arriba. Hornear en un horno medio por unos 20 minutos o hasta que esten doradas. Sirva la siguiente.

8. Receta de Cena Dukan – Filet mignon con salsa de balsamico (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Corte la carne en escalopes y dore los filetes en el aceite de oliva en una sarten. Deje que el punto y reservar. Por lo que aprovechar el caldo de la carne en la sarten y preparar la salsa anadiendo la salsa de balsamico, caldo de carne, el ajo, la cebolla y los condimentos. Deje hervir. Cubra la carne con la salsa y servir a continuacion.

9. Receta de Cena Dukan – Pizza (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Mezcle los ingredientes de la masa en un recipiente. La luz esa masa para dorar en una sarten grande antiadherente en horno medio. Cocine de un lado por 4 minutos, gire a la masa y deje pos de mas de 3 minutos. Retire, adcione los ingredientes del relleno uno a uno y lleve nuevamente al horno durante 8 minutos. Sirva la siguiente.

10. Receta de Cena Dukan – Salmon y tabule de brocoli (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

En un bol agregar el salvado de avena y el agua y dejar hidratar por 10 minutos. Mientras tanto, cocer el brocoli al vapor hasta que este al dente y luego escurrir en agua corriente y pique. Amase el salvado de la avena con la ayuda de un tenedor, anada las hierbas, la ralladura de limon, brocoli picado y las especias al gusto. Sazone el salmon con sal y pimienta y la parrilla a su gusto en una sarten. Servir con el tabule.

11. Receta de Cena Dukan – Beirut (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparar:

Haga dos panqueques siguiendo las instrucciones del envase y reservar. Rellenar con la lechuga, pechuga de pavo, tomate y queso. Mezcle los ingredientes de la salsa y se vierte por encima del relleno. Cubra con otra tortilla y servir.

12. Receta de Cena Dukan – X-todo (fase crucero)

Ingredientes:

Modo de preparacion:

Prepare el pan segun las instrucciones del envase y hornear en forma con formato redondo para ganar el aspecto de pan de hamburguesa. Reserven el pan. Deje que el pecho de pavo marinado con agua y el aroma de tocino para recoger sabor. Mientras tanto sazone el patito molido con sal, ajo, pimienta y agregue 1 huevo para dar la liga. Mezclar bien y modela en forma de hamburguesa. Lleve la hamburguesa en una sarten antiadherente con un hilo de aceite de oliva y dore por los dos lados. Escurrir el pecho de peru y ligero para freir por los dos lados. Agregue los ingredientes uno a uno en el pan y servir a seguir.

¿Que opinas de estas ideas de la cena Dukan para las fases de ataque y crucero? Usted tiene dificultades para comer durante la dieta? Un comentario a continuacion!

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Alimentos Fase Crucero Dukan. | Dukan dia a dia

Alimentos Fase Crucero Dukan. 22. No se que os parecera a todos,pero a mi me encanta el nombre de esta fase.Realmente es un crucero lo que vamos a hacer,y finalmente llegaremos al destino deseado,el peso ideal de cada persona. En esta fase vamos a introducir las verduras y haremos un día de P-P ( Proteina Puras ) y otro de P-V ( Proteinas y Verduras ).No se que os parecera a todos,pero a mi me encanta el nombre de esta fase.Realmente es un crucero lo que vamos a hacer,y finalmente llegaremos al destino deseado,el peso ideal de cada persona. En esta fase vamos a introducir las verduras y haremos un dia de P-P ( Proteina Puras ) y otro de….
From: dukandiaadia.wordpress.com

Alimentos Fase Crucero Dukan.

No se que os parecera a todos,pero a mi me encanta el nombre de esta fase.Realmente es un crucero lo que vamos a hacer,y finalmente llegaremos al destino deseado,el peso ideal de cada persona.

En esta fase vamos a introducir las verduras y haremos un dia de P-P ( Proteina Puras ) y otro de P-V ( Proteinas y Verduras ).

Algo tambien interesante es que podemos introducir los alimentos Tolerados,de los cuales no podemos de comer mas de dos diarios.Aviso:No es obligado comer los dos todos los dias…Luego os pongo la lista.

Los primeros dias son duros (os lo digo por experiencia) por una simple razon,dejas de perder a pasos agigantados,y eso pues deprime un poco.

Aunque en esos momentos,debeis de pensar en los kilos que ya habeis perdido muy rapidamente y pensar que el computo global es alucinante.

A veces hay bloqueos de peso causados por el estrenimiento,la menstruacion en las mujeres o cualquier otra razon.Aunque eso nunca debe desanimaros.Habra dias que no hayais perdido nada,pero al dia siguiente sera otra cosa y si no al otro.Lo mas importante es no aumentar.

Si a alguien le agobia no perder en unos dias,aconsejo que en esta fase os peseis solo un dia a la semana,preferiblemnete de manana y con ropa interior o desnudos.Vereis como toda la semana no deprime.

Segun Dukan en esta fase se debe de perder aproximadamente un kilo por semana,aunque cada metabolismo es diferente.

A continuacion os pongo los alimentos que podreis anadir a los ya utilizados en la fase de Ataque.Recordad que las verduras se comeran solo uno de cada dos dias.

PERMITIDOS
Acelgas
Alcachofas
Apio
Berenjenas
Broculi
Calabacin
Calabaza
Cebolla
Champinones
Col
Coliflor
Endivias
Esparragos
Espinacas
Judias verdes
Lechuga
Palmito
Pepino
Pimiento
Puerro
Rabanos
Soja
Tomate

CON MODERACION

Remolacha-Zanahoria.

PROHIBIDOS

Aguacate-Alubias-Arroz-Garbanzos-Guisantes-Habas-Lentejas-Maiz-Patatas.

A continuacion os detallo los alimentos denomidos «Tolerados´´.

TOLERADOS ( SACADO DEL BLOG DE KI)

Unas consideraciones previas:

LACTEOS:

Venga,todos al barco!!!


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Segunda etapa de la dieta Dukan, fase crucero ...

Del exito de la fase crucero depende la perdida de peso. De alli, que es ventajoso conocer las principales caracteristicas de esta segunda etapa.
From: momentofit.com

Una vez que has concluido la primera fase de la dieta Dukan, es hora de pasar a la fase crucero, segunda etapa.

Caracteristicas de la fase crucero, segunda etapa

Del exito de la fase crucero depende la perdida de peso. De alli, que es ventajoso conocer las principales caracteristicas de esta segunda etapa:

Objetivo de la segunda etapa crucero

El objetivo principal es la perdida constante de peso hasta alcanzar tu peso justo. Aqui se logra un descenso de peso gradual de 0,5 gramos cada 3 dias, lo que te permite eliminar la grasa de tu cuerpo sin perder masa muscular, ni estirar tu piel. Este descenso de 1 kg por semana puede alcanzar en algunas personas 1,5 kg.

Alimentos permitidos en la fase crucero

La fase crucero anade mas variedad y nutrientes a nuestra dieta, aparecen los hidratos, aunque escasos, vitaminas, minerales y fibra que faltaban en la fase de ataque.

Los alimentos permitidos en la fase crucero son: Alcachofas, acelgas, berenjenas, apio, brocoli, calabacin, pimiento, puerro, remolachas, soja, zanahorias, zetas, coles de bruselas, palmitos, lechuga, pepino, rabanos, hinojo, espinacas, puerro, judias verdes, entre otros.

A partir de ahora puedes sumar hortalizas y verduras a los alimentos permitidos en la primera fase, las proteinas magras, huevos o lacteos desnatados. Aun hay tipo de verdura que todavia no podemos tomar en esta fase de la dieta. Se trata de los vegetales denominados feculentos y que se incluyen dentro de los alimentos prohibidos.

Hay un alimento que sigue siendo protagonista: el salvado de avena. Es aconsejable tomar dos cucharadas soperas al dia, porque es un alimento saciante y ayuda a controlar el apetito, siendo una excelente fuente de fibra.

Estos alimentos estan conformados por las proteinas puras de la fase de ataque mas 28 vegetales que se anaden en esta segunda fase.

Recomendaciones para seguir la fase crucero

No existe limite en el consumo de verduras, asi que puede aprovechar para saciarte. Pero recuerda que cualquier alimento en cantidad, influye sobre tu peso y puede retrasar tu objetivo.

Varia los vegetales de la lista diariamente y usa tantos como puedas para obtener diversidad de vitaminas y minerales. Si lo deseas, emplea vegetales congelados que te permiten ahorrar tiempo. Puedes utilizar vegetales crudos y cocidos, en ensaladas o sopas, al vapor o al horno con papel de aluminio,  junto con las proteinas puras de las carnes.

Evita agregar grasa a tus platos usando sartenes antiadherentes, papel manteca, moldes de silicona. Rocia vegetal y condimenta tus carnes en limon y hierbas frescas antes de cocinar. Puedes utilizar cebolla y ajo disecadas, mostaza de dijon y preparaciones agridulces como pollo con vainilla.

Adapta tus recetas favoritas a los alimentos permitidos en esta fase. Reemplaza la harina por salvado de avena, leche en polvo, agar-agar; los fideos por arroz y fideos permitidos. Sustituye la crema por yogures descremados o quesos blandos con hierbas.

Las proteinas y vegetales de la fase de crucero

Puede que la primera fase de ataque te haya parecido aburrida y monotona, pero en la fase crucero puedes alternar los dias de solo proteinas y los dias de proteinas y verduras. Con la introduccion de las verduras permitidas, tienes garantizadas las fibras, vitaminas y minerales que son necesarios para equilibrar el organismo.

Duracion de la fase crucero

Tal y como te hemos comentado en la fase anterior, el tiempo en que estaras en la fase crucero depende de la cantidad de kilos que te hayas marcado como meta para perder, aunque por regla general se trata de un kilo por semana perdido.

En funcion de la persona esta fase sera menor o mayor, el objetivo es alcanzar nuestro peso ideal y se estima que en esta fase se puede alcanzar un objetivo de 5 kilos en un mes. Aunque los efectos de esta fase no son muy visibles al principio, no hay que desanimarse.

¿Que puedes esperar con la segunda fase crucero?

En todo regimen alimentario, se debe tener en consideracion algunos aspectos para llevarla a feliz termino y conseguir los resultados deseados. Pero si sabes que esperar, estaras en capacidad de lograr el exito en tu dieta.

Por eso, en la fase crucero, se justifica la alternancia con las PP para recuperar el peso perdido y de PV para restaurar el equilibrio. No debes eliminar la alternancia PP/PV. Si continuas solo con PP seguiras en un estado de cetosis peligroso para la salud con riesgo de deshidratacion, coma y muerte.

Cuidados durante la fase crucero

No es conveniente ni beneficioso que abandones y luego retomes la dieta, pues puedes desarrollar trastornos en tu alimentacion y  graves inconvenientes para tu salud. Si tienes inconvenientes con la segunda fase,  es mas recomendable que pases a la tercera fase y luego a la fase de estabilizacion y completes la dieta. Otra opcion es volver a comenzar desde la fase de ataque, pero si te encuentras desanimado, no es lo mas recomendado.

Menu de la fase crucero

Aqui se brinda un menu semanal y recetas para evitar el aburrimiento y abandono de la dieta Dukan.

Recetas para la fase crucero

Puedes valerte de estas recetas para cumplir tus objetivos de la fase crucero.

Borscht

Esta sopa de verduras es muy sabrosa y facil de hacer

Ingredientes:

Preparacion:

Berenjenas encurtidas

Una de las mejores formas de comer berenjenas en con esta receta

Ingredientes:

Preparacion:

Galletas de avena

Perfectas para una merienda y satisfacer el hambre

Ingredientes:

Preparacion:

Helado de salvado de avena saborizado

Recuerda que en esta fase puedes disfrutar de un menu mas amplio y variado. Asi que el helado tambien esta permitido:

Ingredientes:

Preparacion:

Huevos duros con mayonesa Dukan

Los huevos son un alimento muy completo y esta receta puedes prepararla rapidamente:

Ingredientes:

Preparacion:

Flan con camarones

Ingredientes:

Preparacion:

A este punto ya has llegado a la mitad del camino y solo queda mantener la perdida de peso lograda. Ahora, hay que embarcarse en la tercera fase, que es la de consolidacion, la cual supone el paso mas importante para evitar recuperar el peso perdido.


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Recetas para el método Dukan - Dietas para adelgazar ...

Dukan tiene claro que para que una dieta tenga éxito, debe cuidar el sabor de los platos que la componen. Por eso, ofrece muchas recetas sabrosas que si bien te llevarán algo de tiempo, te proporcionarán placer en la mesa. Fase de ataque. Consiste en comer durante varios días proteínas y limitar al máximo hidratos de carbono y grasas.Descubre algunas recetas de salsas y postres para el dia a dia de la dieta Dukan y organiza tus menus para perder peso..
Keyword: dietas para adelgazar, dietas posparto, método dukan, perder peso después de un bebé, recetas para adelgazar
From: www.guiadelnino.com

Dukan tiene claro que para que una dieta tenga exito, debe cuidar el sabor de los platos que la componen. Por eso, ofrece muchas recetas sabrosas que si bien te llevaran algo de tiempo, te proporcionaran placer en la mesa.

Fase de ataque

Consiste en comer durante varios dias proteinas y limitar al maximo hidratos de carbono y grasas. Estas son algunas salsas que pueden acompanar tus platos. Acompanan por igual carne o pescado que se habra preparado al horno, en papillote, en el microondas o hervido.

1. Vinagreta con caldo vegetal

Para alinar carnes y pescado, se puede utilizar una salsa vinagreta diluyendo un cubito de caldo vegetal desgrasado en dos cucharadas de agua caliente junto con una cucharadita de maizena, dos cucharadas de vinagre y una cucharada de mostaza a la antigua. Se deja al fuego hasta que espese. Se puede tomar caliente o fria. En la fase de crucero tambien servira para ensaladas y vegetales.
 
2. Salsa a las finas hierbas

 En vez de vinagre y mostaza, se anade a la salsa vinagreta dos yogures desnatados o 200 g de queso fresco desnatado, finas hierbas (perejil, albahaca, oregano...), sal y pimienta.

3. Salsa blanca

Calentar hasta que este tibio medio vaso de leche descremada, anadir sal y pimienta. Verter sobre dos yemas de huevo, batir y anadir un yogur desnatado. Terminar la salsa al bano Maria.

4. Salsa de tomate

Engrasar con una servilleta de papel una sarten. Saltear una cebolla y anadir 6 a 8 tomates sin pepitas ni piel. Salpimentar, cubrir y dejar a fuego bajo durante 20 minutos. Pasar por la turmix y anadir menta fresca, estragon y albahaca.

5. De postre: Flan de huevo

Batir 5 huevos, anadir 375 ml de leche desnatada muy caliente pero no hirviendo. Sustituir el azucar por aspartamo y canela, extracto de vainilla o nuez moscada. Colocar en moldes individuales y poner al horno a 160o (calor giratorio).

Fase de crucero

En esta fase se alternan dias de proteinas con dias de proteinas y vegetales. Para estos ultimos es el momento de preparar los vegetales con cualquiera de las salsas descritas anteriormente. Pero ademas, se podra tomar:

1. Ensalada variada

A las hojas de lechuga trozeadas se pueden anadir tomate, un huevo duro, pechuga de pollo, jamon de York desgrasado y alinar con la salsa vinagreta ya mencionada.

2. Ensalada con marisco

Anadir a la lechuga trocitos de salmon ahumado, un punado de gambas cocidas y peladas y surimi en trocitos. Alinar con la salsa vinagreta ya descrita y decorar con huevas de salmon. Tambien se puede alinar con yogur y vinagre o limon y anadir un poco de eneldo fresco o seco.

3. Carnes y pescados

Filetes de ternera o vaca, pollo o pavo, filetes de pescado se pueden preparar sobre un lecho de cebolla salteada siempre con el minimo de aceite y champinones, salsa de tomate, salsa blanca...

Encontraras muchas mas recetas en el libro "No consigo adelgazar".


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Salsa de yogur Dukan. | Dukan dia a dia

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Recetas Dukan By Julycar: Salsa de yogur

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Salsa de yogur dukan | Recetas y Dieta Dukan

Aug 01, 2012 · Hoy toca otra salsa que nos hará que esta dieta dukan nos sea aun más fácil de realizar.Se trata de una salsa de yogur dukan.Esta salsa dukan, además de ser facilísima de preparar y no hará falta que la tengamos preparada, ya que 5 …Recetas y Dieta Dukan, consejos, pasos, dietas.
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Recetas de la dieta Dukan: Salsa de yogur con curry

Preparación: Como bien sabéis el yougurt es una de las bases de cualquier salsa apta para la dieta Dukan. A partir de aquí crear diferentes salsas es muy fácil. Para la salsa de hoy vamos a poner un yogurt en una fuente, un par de cucharaditas de vinagre, 2 cucharradas soperas de curry (al gusto) un poco de pimienta y sal.Ingredientes: 1 yogurt natural 0% MG 2 CC de vinagre 2 CS de curry Pimienta y sal Preparacion: Como bien sabeis el yougurt ....
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Salsa de yogur dukan | Recetas y Dieta Dukan | Glass of ...

Jun 19, 2014 - Recetas y Dieta Dukan: Salsa de yogur dukan19-jun-2014 - Recetas y Dieta Dukan: Salsa de yogur dukan.
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HACIENDO LA DIETA DUKAN: Salsa de mostaza y yogur

Salsa de mostaza y yogur. FASE ATAQUE / CRUCERO. Ingredientes: - 1 Yogur Natural. - 1 Cucharada sopera de Mostaza de Dijon. - Pimienta molida. Se mezcla todo. La probé con pollo, pero creo que estaría mejor con verduras crudas. Publicado por Mónica en 11:15 p. m.FASE ATAQUE / CRUCERO Ingredientes: - 1 Yogur Natural - 1 Cucharada sopera de Mostaza de Dijon - Pimienta molida Se mezcla todo. La....
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Dukan, como cambio mi vida: Salsas aptas Dukan.

Mezcle la mostaza, el concentrado de tomate y el vinagre con el queso blanco para obtener una pasta homogénea. Sirva bien fresco. CONSEJO: Para acompañar carne y verdura fría. SALSA DE CANGREJO INGREDIENTES Para 4 personas - 100 g de carne de cangrejo, - 150 g de queso cremoso 0%MG, - 1 cucharadita de zumo de limón, - perejil picado, - 1 ...Salsas aptas Dukan. Aqui os dejo una selecion de salsas aptas para la dieta, yo solo he probado la mahonesa Dukan (bueno se puede decir que....
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Salsa de yogur dukan | Recetas y Dieta Dukan | Pimientos ...

Cuando haya resultados de autocompletar disponibles, usa las flechas arriba y abajo para revisarlos y Entrar para seleccionar uno. Los usuarios de dispositivos táctiles pueden explorar tocando la pantalla o haciendo gestos de deslizamiento.19-jun-2014 - Recetas y Dieta Dukan: Salsa dukan de Pimientos de Piquillo.
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Salsas Dukan | Recetas Dukan Maria Martinez

Salsas Dukan: No Aliolli. Esta entrada se publicó en Pescado y Marisco, Proteína Pura, Recetas Sin salvados, Salsas Dukan, Sin Tolerados y está etiquetada con Aperitivos Dukan, Mayonesas y Salsas Dukan, Navajas, Recetas con huevo duro, Recetas de pescado Dukan en 8 abril, 2013. por Maria Martinez Dukan. .Ricas salsas para alegrar cualquier receta Dukan. Tenemos salsas perfectas para pollo, para pescado, para carne, para tomar con verduras. Siempre recetas faciles y por supuesto, deliciosas..
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Salsas Variadas, para aperitivo o para cocinar (Ataque ...

Jun 20, 2013 · de hecho, con queso fresco batido el proceso es más rápido: el queso batido es ya un paso intermedio entre el yogur y el queso de untar. a nivel nutricional, el resultado va a ser muy similar. y en cuanto al sabor, no influye que sea yogur o queso batido, sino el sabor que tenga antes de desuerarlo y y la temperatura de desuerado:Tres riquisimas salsas para aperitivo o para cocinar, aptas para la dieta Dukan desde la fase de Ataque..
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DIETA DUKAN (RECETAS): SALSAS

MAYONESA DUKAN SIN ACEITE: 1 huevo duro 1 queso de Burgos O% sal y pimienta Chafar el huevo duro con el tenedor e incorporar el queso despues. Sal y pimienta al gusto. NOTA: A ver, todas las recetas de mayonesa, llevan solo el nombre, todo hay que decirlo eh?? Hace falta echarle imaginacion... pero bueno, para mojar los surimis estan bien ...MAYONESA MUSELINA Ingredientes: Para 4 personas - 150 g de queso fresco cremoso desnatado, - 2 huevos, - 1 cucharada sopera de mostaza, ....
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Receta de salsa curry dukan - Unareceta.com

Preparación de salsa curry dukan. Pon una sartén al fuego a calentar un chorrito de aceite de oliva, virgen extra si puede ser, y mientras pica bien la cebolla y la zanahoria tanto como te sea posible, para lo cuál lo ideal será una trituradora. Ve dorando tanto la cebolla como la zanahoria, hasta que cojan muy buen color.Si esta siguiendo la dieta dukan, entonces no puede dejar de probar la salsa curry dukan para sus platos, perfecta sobre todo para cuando cocine un pollo o.
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Aceite y Dieta Dukan Salsa para ensaladas / Can I use ...

Activate English Close Captions ↓↓↓SUSCRIBETE, es gratis http://bit.ly/X5XJjt ↓↓↓ Ha habido cambios en la dieta Dukan que los libros aún no recogen. Uno ....
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Alimentos permitidos Fase ataque dieta Dukan

Listado de los alimentos permitidos durante la fase de ataque de la Dieta Dukan Descargar en formato pdf: Alimentos permitidos en la fase de ataque IMPORTANTE: Las tablas con los alimentos que se pueden comer en la fase de ataque de la dieta Dukan son copiadas del libro “El método Dukan ilustrado” 5ª EdiciónAlimentos permitidos Fase ataque dieta Dukan Listado de los alimentos permitidos durante la fase de ataque de la Dieta Dukan Descarg....
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Salsa de yogur para ensaladas, apta para la dieta Dukan ...

14-nov-2012 - Salsa de yogur para ensaladas, apta para la dieta Dukan. Yo cambio el aceite acalorico por queso de untar 0% ----- Maria Martinez mmb2412 Recetas para ...14-nov-2012 - Salsa de yogur para ensaladas, apta para la dieta Dukan. Yo cambio el aceite acalorico por queso de untar 0% ---------------------------- Maria Martinez mmb2412 Recetas para Dukan y mas, en video, en mi canal de Youtube http://www.youtube.com/user/mmb2412.
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REDONDO DE POLLO CON SALSA DE YOGUR (Apto para DUKAN)

redondo de pollo con salsa de yogur (apto para dukan) Hoy he tenido una idea bastante buena. Como sé que estamos en pleno verano y la operación bikini en su máximo apogeo, he decidido que voy a hacer algo sin grasa.Hoy he tenido una idea bastante buena. Como se que estamos en pleno verano y la operacion bikini en su maximo apogeo, he decidido que voy ....
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HELADO DE YOGUR CON TOPPING Y SALSAS -RECETA FASE …

Esta delicia que ves aquí es simplemente helado de yogur, lo que sucede es que lo hemos acompañado con unos exquisitos toppings y salsas, todo Dukan, para que puedas comerlos incluso desde Fase Ataque. ... Salsa de Chocolate Dukan 3) Dulce de Leche Dukan PROCEDIMIENTO: Mezcla los yogures con el edulcorante y el aroma.LA DIETA DUKAN: una guia completa de como vivir la Dieta Dukan desde el primer dia, con recetas y ayuda. Recuerda que este blog nunca debe reemplazar tu consulta al medico!!.
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Menús tipo fase ataque dieta dukan - Recetas de cocina ...

Menús tipo fase ataque dieta dukan. Aquí encontrarás una tabla de menús de ataque para tu fase 1 en la dieta dukan. A lo lago de los días iremos ampliando las recetas así como su preparación paso a paso. Lunes Martes Miércoles Desayuno Bebida caliente Queso fresco batido 0 % 2 lonchas de pollo sin grasa Bebida caliente Queso blanco […]Menus tipo fase ataque dieta dukan. Aqui encontraras una tabla de menus de ataque para tu fase 1 en la dieta dukan. A lo lago de los dias iremos ampliando las recetas asi como su preparacion paso a paso.   Lunes Martes Miercoles Desayuno Bebida caliente Queso fresco batido 0 % 2 lonchas de pollo sin grasa Bebida caliente Queso blanco […].
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El Diario de mi Dieta Dukan by Lady MissJo: TRUCO: CÓMO ...

Una salsa oscura suele ser mucho más apetitosa a la vista ya que recuerda a un concentrado de carne de esos que llevan horas y horas reduciendo a fuego lento. Por otro lado, si trituramos o pasamos por el chino una salsa que tenga mucha cebolla o zanahoria, el resultado suele ser de un color parduzco o anaranjado más semejante a la papilla de ...Os quiero ensenar un truco que he usado desde siempre para oscurecer las salsas, caldos o jugos. Una salsa oscura suele se....
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RECETAS PARA ADELGAZAR: RECETAS DIETA DUKAN : …

RECETAS DIETA DUKAN : ENSALADAS DE PROTEINAS ... En esta primera fase de la dieta sólo podemos tomar proteínas. Estas ensaladas nos sirven para la fase de ataque, los días PP de crucero y el día de proteínas de consolidación. ENSALADA DE POLLO, PAVO Y QUESO BATIDO DESNATADO.Blog de recetas light para adelgazar y dietas.
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Menús con recetas de Dukan FASE ATAQUE| Rcetas.com

menú de 5 días - dukan fase ataque, dukan fase ataque. salsa pimienta verde dukan; redondo de pavo o pechuga de pavo rellena; pan dukan de especias: oreganoOrganizate, ahorra dinero y planifica el menu de toda la semana. Crea menus y prepara la lista de la compra con tu pareja, grupos de amigos,....
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Fase Crucero de la dieta Dukan. Con menú semanal

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27 ideas de Dukan otros | dieta dukan, recetas, dieta ...

Tzatziki, deliciosa salsa griega de yogur y pepino. Tzatziki, salsa griega Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 2 pepinos 2 dientes de ajo 50 ml. de zumo de limón 500 ml. de yogurt Dos o tres hojas de menta Sal y pimienta Elaboración: Lava y pela los pepinos, después pícalos y rállalos, e incorpora al yogurt.28-ene-2017 - Explora el tablero "Dukan otros" de Maria Belen Rodriguez, que 114 personas siguen en Pinterest. Ver mas ideas sobre dieta dukan, recetas, dieta dukan recetas..
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